六种食品可提升宝宝免疫力

宝宝的免疫力强弱直接影响到他们的健康成长，而免疫力不足的宝宝往往容易生病。那么，如何提高宝宝的免疫力呢？除了加强运动锻炼，饮食调理也是非常重要的。

首先，宝宝要保证充足的水分摄入。水是人体最基本的成分，对于婴幼儿来说尤为重要。宝宝体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，因此要保证他们喝足够的水，促进新陈代谢，提高免疫力。

其次，要保证宝宝摄入足够的蔬菜。蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以增强宝宝的免疫力。家长可以将蔬菜剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，让宝宝更容易接受。

此外，菌类也是提高宝宝免疫力的好食物。菌类中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以增强宝宝的免疫力，预防疾病。

糙米、薏仁等谷类食品也富含膳食纤维和维生素B族，可以增强宝宝的免疫力，提高免疫力细胞的功能。

番茄中含有丰富的番茄红素、胡萝卜素、维生素C和E，可以保护宝宝的视力，增强免疫力。

最后，优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要。幼儿则要到满一岁以后才能喝。