测测你的疲劳值

近年来，由于生活节奏加快，工作压力增大，疲劳已经成为现代人的常见症状。从疲劳到猝死，仅有六步之遥：轻度疲劳——身体发沉——精疲力竭——身体有恙——病缠身——突发猝死。

疲劳的表现多种多样，常见的有肌肉痛、骨骼痛、关节痛、头发黄、指甲裂、牙缝宽、皮肤差等。如果你出现其中两种以上的症状，就要引起重视，及时就医。

疲劳的原因有很多，包括生理因素和心理因素。生理因素如缺乏睡眠、饮食不均衡、运动不足等，心理因素如工作压力、情绪波动等。长期处于疲劳状态，容易导致各种疾病，如心血管疾病、免疫系统疾病、神经系统疾病等。

要缓解疲劳，首先要找到疲劳的原因，并针对性地进行调理。以下是一些缓解疲劳的方法：

1. 保证充足的睡眠，每天至少7-8小时。

2. 保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

3. 适量运动，如散步、慢跑、游泳等。

4. 学会放松，如听音乐、练习瑜伽等。

5. 及时就医，如果出现严重的疲劳症状，要及时就医。