饮酒不伤肝的“安全量”

近年来，酒精性肝病已成为我国常见的慢性肝病之一。那么，究竟喝多少酒才不会伤肝呢？本文将为您揭秘饮酒与肝脏健康的关系，并提供一些实用的饮酒建议。

首先，我们需要了解酒精对肝脏的伤害。肝脏是人体重要的代谢器官，负责分解和代谢酒精。长期过量饮酒会导致肝脏负担加重，引发一系列肝脏疾病，如脂肪肝、肝炎、肝硬化等。

那么，如何判断自己是否饮酒过量呢？浙医一院厉有名教授及其团队研究出了一套计算方法。根据他们的研究，如果连续5年以上每天摄入酒精超过40克，即累计73公斤以上，就有48%的可能性患上不同程度的酒精性肝病。

此外，饮酒方式也会影响肝脏健康。长期饮酒比偶尔一次豪饮更严重，每天饮酒比隔三差五饮酒危害更大，偶尔一次豪饮又比一天之内分次喝酒危害更大。

除了饮酒量，饮酒方式也会影响肝脏健康。建议您采取以下饮酒方式，以减少对肝脏的损害：

1. 控制饮酒量：男性每天饮酒量不超过25克，女性不超过15克。

2. 适量饮酒：避免空腹饮酒，选择低度酒。

3. 饮酒时搭配食物：饮酒时搭配蔬菜、水果等食物，有助于减少酒精对肝脏的损害。

4. 适量运动：运动可以增强肝脏功能，提高肝脏对酒精的代谢能力。

5. 定期体检：定期体检可以及时发现肝脏疾病，并进行早期治疗。

总之，饮酒适量、健康饮酒是保护肝脏健康的关键。如果您有饮酒的习惯，请务必注意饮酒量、饮酒方式和饮酒频率，以免损害肝脏健康。