避孕药要注意饮食调理

随着现代生活节奏的加快，越来越多的育龄妇女选择口服避孕药作为避孕方式。然而，部分女性在服用避孕药后会出现恶心、呕吐、头晕、嗜睡、乏力等不适症状。为了减轻这些反应，注重饮食调理至关重要。

1. 维生素B6的补充

部分女性在服用避孕药初期会出现类似早孕反应的症状，如恶心、呕吐、头晕、嗜睡、乏力等。此时，补充维生素B6可以缓解这些症状。维生素B6是色氨酸代谢中的一种辅酶成分，缺乏时会影响色氨酸代谢，进而导致神经系统功能障碍，引起忧郁、悲观、情绪激动、脾气急躁等表现。富含维生素B6的食物有肉类、乳类、蛋类、蔬菜、麦芽、肝类、花生、酵母、葵花子、香蕉、米糠等。

2. 叶酸与维生素B12的补充

避孕药会抑制十二指肠粘膜的叶酸结合酶，导致叶酸吸收减少，进而引起叶酸缺乏。同时，避孕药还会导致体内维生素B12相对缺乏，容易引起贫血。因此，应多吃富含叶酸和维生素B12的食物，如动物内脏、贝壳类、奶粉、鱼、蟹、蛋黄、绿叶蔬菜、肉类、豆类、水果等。茶叶中也富含叶酸和维生素B12，可以经常泡饮。

3. 维生素B2的补充

长期服用避孕药的女性，部分会出现口角炎、舌炎、结膜炎、脂溢性皮炎等症状，这与维生素B2缺乏有关。富含维生素B2的食物有动物内脏、豆类、蔬菜、硬壳类（花生、葵花子等）、蛋类、乳类等。

4. 维生素C的补充

长期服用避孕药的女性，容易发生血栓栓塞性疾病，这与雌激素有关，也与血中维生素C浓度下降有关。应多吃新鲜蔬菜、水果，如豆芽、西红柿、桔子、红枣、鲜柿椒、洋白菜、鲜藕、橙、柚、柠檬、草莓、酸枣、山楂等。

此外，部分女性在服用避孕药后会出现阴道流血，长期下去也会造成贫血。补充铁质是必要的，应多吃黑木耳、海带、发菜、紫菜、香菇、动物肝脏、血、肉、蛋黄、黄豆等食品。

部分女性在服用避孕药后偶有乳房胀痛，哺乳期妇女可能会有乳汁减少。这时，可以服用舒肝理气的药物，或是食用有理气通络作用的食品，如橘子、葵花子、金桔饼、丝爪等。部分服用避孕药的女性会出现血压升高等现象，血压高时饮食宜清淡，多吃素食，少吃荤食，多喝汤，少用烧炙、煎炸的烹调方法。海带汤、海蜇、茭白、马兰头、菊花脑汤等可以常饮。

如果服药后白带增多，可以配合食用山药、芡实、扁豆、莲子、白果、薏苡仁、蚕豆、绿豆、黑木耳、豇豆、胡桃仁、淡菜、鳖肉、芹菜等。