疾病常识 抑郁失眠应该怎么办

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作者:袁俊丽

  抑郁失眠怎么办?生活中许多人对于抑郁失眠治疗方法的了解都是非常少的。在改善抑郁失眠方面,有许多不错的方法。但是,在进行改善之前,患者还是非常有必要进行了解的,要知道如何治疗效果才是最理想的。

  抑郁失眠治疗方法

  想要治疗抑郁失眠,首先就要了解失眠抑郁的病因,对症治疗。许多人的心理承受能力是比较差的,往往一个小的问题也会让他日夜不安,担心忧虑,脑海中会出现巨大的波澜,引发抑郁失眠。这类患者如果使用药物治疗的话,效果并不理想。反而是要做好心理调理,方能摆脱失眠抑郁的困扰。

  治疗抑郁失眠的时候,患者一定不能随意使用药物治疗。大部分病人在刚开始失眠时,都不会重视,很多以为多休息就没问题,有些患者会求快,而自己使用一些安神的药物。但是这种做法是错误的,不但不能起到治疗效果,用药不当反而会引发其他的影响。

  出现失眠,患者一定不要过于紧张或者恐惧。失眠其实并不是疑难杂症,大家要正确认识失眠,正确对待以及合理安排。如果是因为工作紧张,情绪波动大而导致失眠和疲劳的话,也不用担心了,只要消除不良心理情绪,就可以改善睡眠了。

  适当的体育运动也可以改善抑郁失眠。失眠患者要注意运动锻炼也是很重要的,可以慢跑或者练气功等,提高身体体质,可以改善睡眠。另外,睡前30分钟不要思考问题,可以散步、听一些柔和的音乐等。要让自己养成健康的生活作息习惯和饮食习惯,可以少食多餐。

#失眠#抑郁
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很难入睡和(或)保持睡眠状态,影响社会功能通常由压力、生活事件或良睡眠习惯造成轻症失眠经积极治疗一般可治愈简介失眠症是最常见的睡眠障碍,常表现为难以入睡或难以保持睡眠状态,或两者兼而有之,从而影响白天社会功能。失眠的人醒后仍会感到疲倦,失眠仅会影响精力和情绪,还会影响健康、工作表现和生活质量。通常短期(急性)失眠,多因压力过大或创伤性事件所致;而长期(慢性)失眠仅成为主要健康问题,也可能与其他疾病或药物有关。失眠的治疗有药物治疗和非药物治疗两种方式。轻症失眠一般可治愈,主要通过改善睡眠习惯、解决与失眠有关的问题、认知行为疗法、药物疗法等;重症失眠治疗效果欠佳。症状表现:典型症状为夜间难以入睡、易醒、早醒、睡眠质量差等,由于睡眠质量差或缺乏,导致白天头昏、乏力、精神足、疲劳、注意力能集中等。诊断依据:凡连续三个月每周至少三晚出现睡眠质量差或睡眠足,且对患者的生活、工作、学习造成影响,即可确诊。失眠有哪些类型?根据失眠持续时间分为短暂性失眠、急性失眠、亚急性失眠和慢性失眠。是否具有传染性?是否常见?本病常见。18岁以上人群失眠症状总的患病率为32.2%,其中入睡困难为14.4%;间断性睡眠为22.9%;早醒为13.8%[1]。是否可以治愈?轻症失眠一般可治愈,主要通过物理治疗、改善生活方式、辅以药物治疗等;重症失眠治疗效果欠佳,一般通过药物治疗、改善生活及精神压力等缓解。是否遗传?否是否医保范围?是
秒懂健康·首席健康管家王默力主任医师首都医科大学宣武医院
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