疾病常识 抑郁失眠应该怎么办

作者：袁俊丽

　　抑郁失眠怎么办？生活中许多人对于抑郁失眠治疗方法的了解都是非常少的。在改善抑郁失眠方面，有许多不错的方法。但是，在进行改善之前，患者还是非常有必要进行了解的，要知道如何治疗效果才是最理想的。

　　抑郁失眠治疗方法

　　想要治疗抑郁失眠，首先就要了解失眠抑郁的病因，对症治疗。许多人的心理承受能力是比较差的，往往一个小的问题也会让他日夜不安，担心忧虑，脑海中会出现巨大的波澜，引发抑郁失眠。这类患者如果使用药物治疗的话，效果并不理想。反而是要做好心理调理，方能摆脱失眠抑郁的困扰。

　　治疗抑郁失眠的时候，患者一定不能随意使用药物治疗。大部分病人在刚开始失眠时，都不会重视，很多以为多休息就没问题，有些患者会求快，而自己使用一些安神的药物。但是这种做法是错误的，不但不能起到治疗效果，用药不当反而会引发其他的影响。

　　出现失眠，患者一定不要过于紧张或者恐惧。失眠其实并不是疑难杂症，大家要正确认识失眠，正确对待以及合理安排。如果是因为工作紧张，情绪波动大而导致失眠和疲劳的话，也不用担心了，只要消除不良心理情绪，就可以改善睡眠了。

　　适当的体育运动也可以改善抑郁失眠。失眠患者要注意运动锻炼也是很重要的，可以慢跑或者练气功等，提高身体体质，可以改善睡眠。另外，睡前30分钟不要思考问题，可以散步、听一些柔和的音乐等。要让自己养成健康的生活作息习惯和饮食习惯，可以少食多餐。