邹旭：春季养生及流感预防

春季养生，预防流感，健康生活从点滴做起

春季，万物复苏，人体新陈代谢旺盛。然而，春季天气变化无常，忽冷忽热，容易引发各种疾病，如感冒、咳嗽、血压不稳等。因此，春季养生和流感预防显得尤为重要。

一、春季常见疾病及预防

1. 感冒：春季气温变化大，人体免疫力下降，容易感冒。预防感冒，首先要增强免疫力，保持良好的作息习惯，避免过度劳累。其次，要保持室内空气流通，勤洗手，避免接触感冒患者。

2. 咳嗽：春季气候干燥，空气污染严重，容易引发咳嗽。预防咳嗽，要保持室内湿度适宜，多喝水，多吃水果蔬菜，增强肺部功能。

3. 血压不稳：春季气候多变，血管容易受到刺激，导致血压波动。预防血压不稳，要保持情绪稳定，避免情绪激动，适当进行运动，保持良好的作息习惯。

二、春季养生保健方法

1. 调整作息：春季要顺应自然规律，早睡早起，保持充足的睡眠时间。晚上11点至凌晨1点是人体胆经运行的时间，此时要保证充足的睡眠，有利于身体健康。

2. 健康饮食：春季饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。避免油腻、辛辣、生冷食物，以免加重身体负担。

3. 适量运动：春季是进行户外运动的好时节，如散步、慢跑、打太极拳等，有助于增强体质，提高免疫力。

4. 情绪调节：春季天气多变，容易影响情绪。要学会调整心态，保持乐观、积极的心态，有利于身心健康。

三、流感预防措施

1. 接种流感疫苗：流感疫苗是预防流感的有效手段，建议在流感季节来临前接种。

2. 勤洗手：流感病毒主要通过呼吸道传播，勤洗手可以有效预防流感。

3. 保持室内空气流通：室内空气不流通容易滋生细菌和病毒，要定期开窗通风，保持室内空气新鲜。

4. 避免接触感冒患者：尽量避免接触感冒患者，减少感染风险。