补充蛋白质 改善节后综合症

　　十一长假结束后，许多白领重返职场，却发现身心俱疲，甚至出现节后综合症。这主要是由于节日期间过度消耗、作息不规律、饮食不健康等原因导致的。

　　节后综合症的主要表现包括：疲劳、精神不振、注意力不集中、失眠、食欲不振等。要改善这些症状，首先要调整作息，保证充足的睡眠。其次，要注重饮食调理，补充蛋白质，增强免疫力。

　　蛋白质是人体必需的营养素，具有增强免疫力、促进生长发育、修复组织等作用。节后综合症患者可以通过以下方式补充蛋白质：

　　1. 增加肉类、豆类、蛋类、奶制品等富含蛋白质的食物摄入；

　　2. 选择低脂肪、高蛋白的优质蛋白质来源，如鱼、鸡胸肉、豆腐等；

　　3. 可以适当补充蛋白质粉，如乳清蛋白粉等。

　　此外，还要注意以下几点：

　　1. 保持规律的作息，避免熬夜；

　　2. 适当运动，增强体质；

　　3. 保持良好的心态，减轻压力。

　　通过以上方法，可以有效缓解节后综合症，恢复身体状态。