冷空气来袭！保暖需分三段

随着冷空气的袭来，北方地区逐渐迈入深秋，昼夜温差增大，早晚气温骤降。这种天气条件下，如何做好保暖工作，预防感冒和其他呼吸道疾病，成为了人们关注的焦点。

首先，做好头部和颈部的保暖至关重要。头部和颈部是人体热量散发的主要部位，一旦受寒，很容易引发血管收缩和肌肉痉挛，导致感冒等疾病。因此，出门时一定要戴上口罩和围巾，特别是不要让脖颈暴露在外。

其次，正确的穿衣方式也很重要。在大风降温的天气里，应该采用分层穿衣法。内衣应选择柔软贴身的材质，以增加保暖性；中层衣物应具备良好的吸湿排汗功能，保持干燥；外套则要选择防风性能好的材质，并在领口、袖口、腰部和脚踝处设计收口，以防止冷空气侵入。

此外，选择合适的鞋袜也是保暖的关键。冬天，人体毛细血管处于收缩状态，如果鞋袜过紧，会压迫脚部，影响血液循环，导致脚部更冷。因此，冬天应选择稍大一点的鞋袜，并在鞋内垫上棉鞋垫，以保持脚部温暖。

除了做好保暖措施外，还要注意以下几点：

1. 增强体质，提高免疫力。可以通过加强锻炼、保证充足的睡眠、保持良好的心态等方式，提高自身的免疫力。

2. 注意个人卫生，勤洗手，避免接触感冒患者。

3. 适当增加室内湿度，使用加湿器或放置水盆，以缓解干燥的空气对呼吸道的刺激。

4. 饮食方面，要多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，以增强身体的抵抗力。