糖尿病更“青睐”不吃主食者

近年来，糖尿病的发病率逐年上升，且呈现年轻化的趋势，越来越多的年轻人被确诊为糖尿病。许多人不禁感到困惑，自己平时注重饮食，甚至为了减肥而节食，怎么会患上糖尿病呢？

其实，糖尿病的病因复杂，除了遗传因素外，不良的生活习惯、饮食习惯和心理压力也是重要的诱因。

首先，不良的生活习惯如熬夜、久坐不动、吸烟等，会扰乱人体的生物钟，影响胰岛素的分泌，导致血糖升高。

其次，不健康的饮食习惯，如过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，以及暴饮暴食，都会导致血糖升高，引发糖尿病。

此外，心理压力过大也会导致血糖升高。长期处于紧张、焦虑的状态，会刺激肾上腺分泌皮质醇等激素，这些激素会抑制胰岛素的分泌，导致血糖升高。

针对糖尿病的预防，专家建议：

1. 保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜、久坐不动。

2. 注意饮食，控制热量摄入，多吃蔬菜、水果，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。

3. 保持良好的心态，适当放松，减轻心理压力。

4. 定期体检，及时发现血糖异常，并进行干预。

5. 积极配合医生的治疗，按时服药，定期复查。