冬季多吃酸味食物可助脾胃消化

立冬时节，天气逐渐转凉，人体也进入了一个养生的关键时期。中医认为，立冬后人体阳气渐衰，阴气渐盛，因此养生保健应遵循“养收”的原则。饮食上要注重温补，多吃清润甘酸的食物，少吃辛辣刺激性食物。

酸味食物如柠檬、酸梅、泡菜等，富含有机酸、乳酸等成分，能促进脾胃消化，增强抵抗力，有助于“养秋”，为冬季健康打下坚实基础。

立冬前后，很多人会选择进补，以增强体质，抵御寒冷。杭州市中医院的膏方门诊最近就迎来了就诊高峰。专家提醒，进补要因人而异，根据个人体质选择合适的滋补食材和方法。

除了饮食调理，立冬时节还要注意保暖，避免受凉感冒。日常生活中，可以选择一些具有保暖作用的中药泡脚，如生姜、艾叶等，促进血液循环，增强身体抵抗力。

此外，立冬时节也是调整作息的好时机。要保证充足的睡眠，避免熬夜，使身体得到充分休息。适当进行户外活动，如散步、慢跑等，有助于增强体质，提高免疫力。

总之，立冬时节要注意饮食调理、保暖防寒、调整作息，做好养生保健，为冬季健康打下坚实基础。