立冬时节,天气逐渐转凉,人体也进入了一个养生的关键时期。中医认为,立冬后人体阳气渐衰,阴气渐盛,因此养生保健应遵循“养收”的原则。饮食上要注重温补,多吃清润甘酸的食物,少吃辛辣刺激性食物。
酸味食物如柠檬、酸梅、泡菜等,富含有机酸、乳酸等成分,能促进脾胃消化,增强抵抗力,有助于“养秋”,为冬季健康打下坚实基础。
立冬前后,很多人会选择进补,以增强体质,抵御寒冷。杭州市中医院的膏方门诊最近就迎来了就诊高峰。专家提醒,进补要因人而异,根据个人体质选择合适的滋补食材和方法。
除了饮食调理,立冬时节还要注意保暖,避免受凉感冒。日常生活中,可以选择一些具有保暖作用的中药泡脚,如生姜、艾叶等,促进血液循环,增强身体抵抗力。
此外,立冬时节也是调整作息的好时机。要保证充足的睡眠,避免熬夜,使身体得到充分休息。适当进行户外活动,如散步、慢跑等,有助于增强体质,提高免疫力。
总之,立冬时节要注意饮食调理、保暖防寒、调整作息,做好养生保健,为冬季健康打下坚实基础。

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