紧张刺激催人老，老年人如何应对心理压力

在古代，伍子胥过昭关一夜愁白了头发的故事，生动地说明了过度心理刺激会加速人的衰老。现实生活中，老年人由于受传统观念的限制，容易对新事物产生抵触，从而在心理上形成紧张刺激。然而，面对不断变化的社会环境和突发事件，老年人应该如何应对心理压力，保持身心健康呢？

一、认识心理压力的危害

从心理学角度来看，紧张是外部刺激超出了机体反应能力而引起心理不平衡的状态。长期处于紧张状态会导致以下危害：

1. 植物神经系统紊乱：如手抖、出汗、心率加快、血压升高等。

2. 行为改变：如肌肉僵直、动作不协调、注意力不集中等。

3. 心理活动异常：如焦虑、抑郁、记忆力下降等。

4. 慢性疾病：如胃溃疡、高血压、冠心病等。

二、老年人应对心理压力的方法

1. 调整心态，接受现实：老年人要学会适应社会变化，以平和的心态面对生活中的挑战。

2. 增强心理韧性：通过学习和锻炼，提高心理承受能力。

3. 培养兴趣爱好：丰富业余生活，转移注意力。

4. 保持良好的人际关系：与家人、朋友保持良好沟通，寻求支持。

5. 寻求专业帮助：必要时寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。

三、日常保健建议

1. 保持规律作息，保证充足睡眠。

2. 合理膳食，适量运动。

3. 保持心情愉悦，避免过度焦虑。

4. 定期体检，关注自身健康状况。