酒精肝如何保健 嗜酒人不得不看

　　酒精肝，一种常见的肝脏疾病，其成因与长期过量饮酒密切相关。为了预防和改善酒精肝，我们需要采取一系列的保健措施。以下将从生活保健和饮食保健两方面展开介绍。

　　一、生活保健

　　1. 戒酒：戒酒是治疗酒精肝的首要任务。嗜酒者应逐渐减少饮酒量，避免参加可能导致饮酒的社交活动。

　　2. 调整作息：保持规律的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。

　　3. 适量运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等，有助于改善肝脏功能。

　　4. 保持良好心态：保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。

　　5. 避免接触有毒有害物质：避免接触化学药品、农药等有毒有害物质。

　　二、饮食保健

　　1. 高蛋白、低脂肪：选择富含优质蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、豆制品等，同时减少脂肪摄入。

　　2. 丰富维生素：摄入足够的维生素，如维生素C、维生素E等，有助于保护肝脏。

　　3. 适量饮水：每天保证充足的饮水量，有助于促进新陈代谢。

　　4. 避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。

　　5. 控制盐分摄入：避免摄入过多的盐分，以免加重肝脏负担。

　　总之，酒精肝患者应采取积极的生活和饮食保健措施，以改善肝脏功能，预防病情恶化。