每晚三杯水防脑血栓

随着深秋的到来，气温逐渐下降，心脑血管疾病的高发季节也随之来临。脑血栓、心梗等疾病的风险也随之增加。那么，如何有效地预防这些疾病呢？其实，最简单的方法就是夜间多喝水。

很多老年人喜欢通过输液来预防血栓，但这种方法只能暂时有效，并不能从根本上解决问题。对于高血压、动脉硬化等患者来说，在控制血压、血脂的同时，最经济有效的预防措施就是夜间喝水。如果再配合晚饭后服用肠溶阿司匹林，效果会更佳。

那么，夜间如何补水呢？这里有一个简单的方法：准备一个500-1000毫升的保温杯放在床头，临睡前喝200-300毫升水。夜间起床上厕所后，再喝两三口水，大约100毫升左右。晨起后再喝300-500毫升。如果夜间喝得少，晨起时可适当增加饮水量。这样的补水量，对于预防因血液浓缩导致的血栓有很好的效果。

当然，喝水也要适量，过多会增加心脏负担，对于心肾功能不好的患者，要适当控制饮水量。除了喝水，秋季还可以适当饮用一些养阴润燥的粥，多吃蔬菜水果，这些都有助于补充水分，改善燥热体质。例如，百合莲子粥、枸杞粥等都有很好的滋养作用。

河南中医学院一附院神经内科副主任医师指出，预防心脑血管疾病，除了合理的饮食和生活方式外，定期体检也非常重要。通过体检，可以及早发现潜在的健康问题，并采取相应的预防措施。