在快节奏的现代生活中，鼠标手已成为许多上班族尤其是白领人士的常见病痛。长时间使用鼠标和键盘，导致手腕、手指周围神经受损，引发疼痛、麻木、无力等症状，严重影响工作和生活质量。

要有效预防和治疗鼠标手，首先应养成良好的使用习惯。选择符合人体工程学的鼠标和键盘，保持正确的坐姿，定期休息和活动手指，避免长时间连续操作。以下是一些实用的预防措施：

1. 定期休息：每工作1小时左右，起身活动5-10分钟，做些伸展运动，如手腕旋转、手指弯曲等。

2. 改善坐姿：保持背部挺直，双脚平放在地面上，手臂自然下垂，键盘高度适宜。

3. 选择合适的鼠标和键盘：人体工学设计的产品能减少手腕和手指的负担。

4. 增加手腕支撑：使用鼠标时，可在手腕下方垫一块软垫，减轻手腕压力。

5. 适当热敷：用热水袋或暖宝宝贴敷手腕，缓解疼痛。

若症状严重，可寻求专业医生的帮助。治疗手段包括：

1. 物理治疗：通过手法按摩、牵引等手段，缓解肌肉紧张和神经压迫。

2. 药物治疗：使用消炎镇痛药、营养神经药等。

3. 手术治疗：对于严重病例，可能需要手术解除神经压迫。

总之，预防和治疗鼠标手需要长期坚持，养成良好的生活习惯，关注身体健康。