老人骨质疏松吃什么好 这些食物治骨质疏松
骨质疏松是老年人常见的骨骼疾病,它会导致骨骼变得脆弱,容易发生骨折。为了预防和改善骨质疏松,老年人的饮食应该注重补充钙质和维生素D。以下是一些对骨质疏松有益的食物,可以帮助老年人保持骨骼健康。
1. 鱼类:鱼类富含蛋白质、钙、磷、硒等矿物质,特别是深海鱼类如三文鱼、金枪鱼等,含有较多的ω-3脂肪酸,有助于预防骨质疏松。
2. 豆类:大豆及其制品如豆腐、豆浆等,含有丰富的植物性蛋白质、钙、铁等矿物质,有助于补充骨骼所需的营养。
3. 奶制品:牛奶、酸奶、奶酪等奶制品富含钙和维生素D,有助于增强骨骼密度。
4. 蔬菜:菠菜、苋菜、芥蓝等绿叶蔬菜富含钙、镁等矿物质,有助于预防骨质疏松。
5. 坚果:核桃、杏仁、榛子等坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质等,有助于增强骨骼健康。
6. 菌类:香菇、金针菇、平菇等菌类富含维生素D和钙,有助于促进钙的吸收。
除了饮食调节,老年人还应加强体育锻炼,如散步、打太极拳等,以增强骨骼强度。
推荐医生列表
![刘影头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/212190/23/20463/99640/62b3d168Ed4139595/bf1e32030c361186.jpg)
刘影
四川省医学科学院四川省人民医院 内分泌科
好评1.0 | 接诊量30
擅长: 糖尿病,脂代谢,骨质疏松
¥20.0 起
问医生
![杜狄头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/216291/21/4479/104799/61911ffdE18fba90c/d39cd841b29c3171.jpg)
杜狄
海军军医大学第二附属医院 创伤科
好评0.9827 | 接诊量214
擅长: 四肢及骨盆骨折的微创手术治疗与保守治疗,老年女性绝经后骨质疏松,膝关节炎诊治,颈椎、腰椎病的诊治及微创手术治疗。
¥50.0 起
问医生
![周广朋头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/149138/12/26366/83264/62b30705Ed61ddf61/9149084d69b45201.jpg)
周广朋
四川省医学科学院四川省人民医院 内分泌科
好评1.0 | 接诊量1356
擅长: 擅长糖尿病及各种并发症、甲状腺疾病(甲亢 甲减 亚甲炎 甲状腺结节)、妊娠糖尿病、妊娠期间甲状腺疾病、高脂血症、骨质疏松、肾上腺疾病、垂体瘤、痛风等内分泌代谢病的诊治。
¥40.0 起
问医生
![霍伟伟头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/111933/14/7885/30394/5ec7898aE1760074d/e5f6fbabd6268fc6.jpg)
霍伟伟
宜兴市第二人民医院 创伤科
好评0.9973 | 接诊量23304
擅长: 擅长治疗腰椎间盘突出,腰椎管狭窄,颈椎间盘突出,颈椎病,脊柱侧弯,骨性关节炎,类风湿性关节炎,股骨头坏死,强直性脊柱炎,骨质疏松,肩周炎,肩袖损伤,肩峰撞击综合征,髋膝滑膜炎,腱鞘炎,筋膜炎,骨折,脱位,膝关节韧带半月板损伤,骨质增生,各类扭伤,肌肉劳损,纤维性肌痛综合征,痛风,体表四肢肿块,骨与软组织肿瘤等骨科疾病。测骨龄及身高预测。熟悉国内外前沿知识,提供专业医疗和最新治疗方案。
¥29.0 起
问医生
![王严头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/219242/37/29007/17320/645833ccFa4457f52/e27c9ba65d86f5cd.png)
王严
哈尔滨医科大学附属第四医院 内分泌科
好评1.0 | 接诊量37
擅长: 糖尿病,甲亢,甲减,亚甲炎,骨质疏松,痛风,肥胖,高尿酸血症,高脂血症,内分泌失调等疾病。
¥80.0 起
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
大家还在看
![江苏苏州高血压、糖尿病线上问诊体验](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
江苏苏州高血压、糖尿病线上问诊体验
#糖尿病 #线上问诊 #医生专业品质 #高血压 #医疗服务 #互联网医院 #线上问诊体验 #高血压咨询 #糖尿病问诊 #互联网医院服务
![安徽合肥市关节科肌肉筋膜炎在线问诊经历](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
安徽合肥市关节科肌肉筋膜炎在线问诊经历
#关节科 #在线问诊 #关节科医生 #安徽合肥市 #在线问诊 #肌肉筋膜炎 #互联网医院 #安徽合肥 #肌肉筋膜炎 #互联网医院
![河南郑州市内分泌科糖尿病患者的线上问诊经历](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河南郑州市内分泌科糖尿病患者的线上问诊经历
#处方 #处方 #互联网医院 #互联网医院 #糖尿病 #线上问诊 #药品预约 #糖尿病 #线上问诊 #药品预约
![北京顺义区内分泌科医生线上问诊,购买捷诺达二甲双胍处方已审核通过](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
北京顺义区内分泌科医生线上问诊,购买捷诺达二甲双胍处方已审核通过
#京东互联网医院 #处方购药 #医疗服务 #内分泌科 #捷诺达二甲双胍 #内分泌科医生 #捷诺达二甲双胍 #线上问诊 #线上问诊 #购药处方
![吃素减肥极易导致骨质疏松](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
吃素减肥极易导致骨质疏松
#骨质疏松 #骨质疏松 #素食 #钙质 #钙质 #素食减肥 #女性健康 #营养摄入 #女性健康 #维生素D #饮食健康 #骨密度 #减肥 #维生素D #饮食健康 #骨密度
![贵阳市内分泌科:结节良性为主,甲功正常的患者在线问诊经历](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
贵阳市内分泌科:结节良性为主,甲功正常的患者在线问诊经历
#在线问诊 #在线问诊 #结节良性 #甲状腺问题 #互联网医院 #内分泌科 #互联网医院 #内分泌科 #结节 #甲功正常
![江苏南京市内分泌科线上问诊:男性患者头晕脑胀求医,医生及时降尿酸](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
江苏南京市内分泌科线上问诊:男性患者头晕脑胀求医,医生及时降尿酸
#高尿酸血症 #高尿酸血症 #糖尿病前期 #糖尿病前期 #肾脏B超检查 #减肥 #肾脏B超检查 #减肥 #头晕目眩 #头晕目眩
![肩膀疼痛,互联网医院关节科医生给出专业](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
肩膀疼痛,互联网医院关节科医生给出专业
#医疗建议 #肩膀疼痛 #非甾体抗炎药 #互联网医院 #非甾体抗炎药 #互联网医院 #肱二头肌腱鞘炎症 #线上问诊 #线上问诊 #肱二头肌腱鞘炎症
![海南琼海市内分泌科治疗胰岛素抵抗症状明显的患者](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
海南琼海市内分泌科治疗胰岛素抵抗症状明显的患者
#互联网医院 #多囊卵巢综合征 #司美格鲁肽 #互联网医院 #多囊卵巢综合征 #司美格鲁肽 #胰岛素抵抗 #线上问诊 #线上问诊 #胰岛素抵抗
![女性吃素减肥极易骨质疏松](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
女性吃素减肥极易骨质疏松
#健康饮食 #女性健康 #女性健康 #健康饮食 #骨密度 #生活方式 #骨密度 #生活方式 #钙质摄入 #钙质摄入 #骨质疏松症 #吃素减肥 #蛋白质摄入 #吃素减肥 #骨质疏松 #蛋白质摄入
骨质疏松医院推荐专家
骨质疏松地区推荐专家
骨质疏松 患友问诊
骨折骨裂营养补充咨询
肋骨骨折,咨询骨折骨裂营养补充剂效果及用量。患者女性
女 41 2024-09-01 09:00:30
儿童补钙与骨骼发育关系
10岁儿童补钙,想了解补钙对骨骼发育的作用和注意事项。患者女性
男 2 2024-09-01 09:00:30
结石患者日常营养补充咨询
结石患者,担心营养补充是否合适。患者女性
女 6 2024-09-01 09:00:30
儿童维生素D补充咨询及用药指导
孩子1岁半,想咨询如何补充维生素D预防佝偻病,计划与AD交替服用。患者女性
男 67 2024-09-01 09:00:30
3岁6个月儿童轻度骨质疏松用药咨询
孩子3岁6个月,轻度骨质疏松,正在服用三精葡萄糖酸钙口服液,询问用药建议。患者女性
女 51 2024-09-01 09:00:30
营养师指导蛋白粉使用及饮食建议
骨骼不适,咨询蛋白粉使用及改善方法。患者女性
男 63 2024-09-01 09:00:30
成人营养补充品适合哪些年龄段人群?
经常吃营养补充品,19岁可以服用吗?有什么好处和注意事项?患者女性
男 28 2024-09-01 09:00:30
维生素D缺乏症用药咨询
妈妈缺乏维生素D,想咨询用药情况和是否需要长期补钙。患者女性
女 29 2024-09-01 09:00:30
腰疼营养科医生建议及用药咨询
腰疼,想了解营养补充建议。患者女性
女 66 2024-09-01 09:00:30
氨糖软骨素作用及是否需要补充维生素D咨询
关节疼痛,服用氨糖软骨素,想了解是否需要补充维生素D。患者女性
男 62 2024-09-01 09:00:30
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)
0
0
0