莲花坐促进血液循环远离愤怒

在快节奏的现代生活中，人们常常面临着各种压力，导致血液循环不畅，甚至出现心血管疾病。而莲花坐这种古老的坐姿，不仅能促进上半身的血液循环，还能帮助我们远离愤怒、嫉妒等负面情绪，使内心回归平静。

首先，莲花坐能促进上半身的血液循环。在莲花坐姿中，双腿交叉盘坐，能够有效刺激腿部和腹部的穴位，促进血液循环，增强心脏的造血功能。同时，莲花坐还能拉伸脊柱，使脊柱保持良好的生理曲度，预防颈椎病、腰椎病等脊柱相关疾病。

其次，莲花坐有助于远离愤怒、嫉妒等负面情绪。在莲花坐姿中，身体保持放松，呼吸均匀，有助于放松心情，缓解压力。长期练习莲花坐，可以使人内心平静，远离负面情绪的困扰。

莲花坐的具体做法如下：

1. 找一块干净、柔软的地方坐下，将双腿收回，膝关节向外侧展开。

2. 如果膝关节高高抬起，可以用一块毛巾卷起来，垫在尾椎骨的最后一节，将臀部抬高，膝关节自然下垂。

3. 将双脚的脚后跟和身体的中轴保持在一条直线上。

4. 有瑜伽基础的学员可以尝试单盘或双莲花盘坐，从3分钟开始，逐渐增加到10分钟或更久。

5. 双手瑜伽手印（大拇指和食指相碰）放在膝关节上，感受脊柱从尾椎骨的最后一节向上延伸，直至头顶心。

6. 脊柱保持直而不僵，肩膀放松，下巴内收，让头顶心和整条脊柱保持在一条直线上。

7. 试着将嘴角微微上扬，保持愉悦的心情，以平常心面对生活中的喜怒哀乐。

8. 放松面部、轻闭双眼，眉头放松，头皮放松，从上到下全身放松。

9. 聆听大自然的声音，享受此刻的宁静与和谐。

10. 关注呼吸，自然而有规律，感受气息在鼻孔流淌，吐气，所有浊气和负面情绪抛开，越远越好，直到消失了。

11. 吸气，新鲜的空气连同所有的清新美好进入我们的身体。

12. 保持这样的呼吸3~10分钟。