天高气爽应防秋乏

秋季气候宜人，人体出汗减少，体热散发和水盐代谢逐渐恢复平衡，人们常感到舒适松弛，但同时也容易出现一种莫名的疲惫感，这种现象被称为“秋乏”。秋乏是人体对夏季过度消耗的一种保护性反应，也是机体在秋季气象环境中恢复的一种方式。

为了缓解秋乏，我们可以采取以下措施：

1. 适度锻炼：秋季锻炼应循序渐进，避免过度运动，以免增加身体疲惫感。

2. 保证充足睡眠：良好的睡眠习惯有助于恢复体力，提高免疫力。

3. 注意饮食：保持饮食清淡，多吃富含维生素和钾的食物，如蔬菜、水果、干果、豆类、海产品等。

4. 调整心态：保持乐观积极的心态，有助于缓解秋乏。

5. 避免熬夜：熬夜会破坏人体生物钟，影响健康。