你真的懂得做眼保健操吗？

眼保健操是我国广为流传的护眼方法，尤其受到青少年的喜爱。它源于祖国医学的推拿、针灸、穴位按摩，结合现代医疗体育，通过按摩眼部穴位，改善眼部血液循环，消除眼部疲劳，预防近视。

那么，如何正确进行眼保健操呢？以下是一些步骤和建议：

1. 静坐放松：选择一个安静的环境，闭上双眼，全身放松，保持呼吸均匀，进入冥想状态。

2. 按揉睛明穴：用拇指指腹轻轻按揉睛明穴（位于鼻梁两侧，内眼角稍上方），每个穴位按揉4次，每次持续3-5秒。

3. 按揉太阳穴和刮眼眶：用拇指指腹按揉太阳穴（位于眉梢与外眼角之间向后约1寸处），其余四指指尖轻触头顶，轻轻刮拭眼眶，每个穴位按揉4次，每次持续3-5秒。

4. 按揉四白穴：用拇指指腹按揉四白穴（位于下眼眶骨下方，眼球下方约1寸处），每个穴位按揉4次，每次持续3-5秒。

5. 按揉风池穴：用拇指指腹按揉风池穴（位于颈后两侧，胸锁乳突肌与斜方肌之间），每个穴位按揉4次，每次持续3-5秒。

6. 干洗脸：用双手掌心从鼻翼两侧向上推至额头，再沿两侧太阳穴向下拉至耳垂，重复4次。

7. 远眺放松：双眼尽量向远处望去，放松眼部肌肉，每次持续5-10秒。

除了眼保健操，以下方法也能有效预防近视：

1. 保持良好的阅读姿势：阅读时保持书本与眼睛的距离在30-40厘米，避免长时间低头阅读。

2. 控制电子产品使用时间：减少长时间使用电子产品的时间，尤其是手机和电脑。

3. 增加户外活动：多参加户外活动，接触自然光线，有助于预防近视。

4. 合理饮食：保证营养均衡，多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子等。

5. 定期检查视力：定期到专业眼科医院检查视力，及时发现并治疗近视。