少吃多餐能减肥、这大部分人都知道，然而要怎么吃和吃什么呢？那就一起来看看吧！

减肥，是许多人都关注的话题。而少吃多餐作为一种常见的减肥方法，早已深入人心。然而，究竟如何才能做到“少吃多餐”呢？这其中的讲究可不少。

首先，我们要明确一个概念：什么是少吃多餐？简单来说，就是在保证总热量摄入不变的情况下，将一日三餐的量分配到更多的餐次中，从而降低每餐的摄入量。

那么，如何做到“少吃多餐”呢？以下是一些建议：

1. 合理安排餐次：将一日三餐改为五餐或六餐，餐次间隔保持在2-3小时左右。

2. 控制每餐摄入量：每餐的食物量要适中，避免过量进食。

3. 选择低热量食物：多吃蔬菜、水果、粗粮等低热量、高纤维的食物，少吃高热量、高脂肪的食物。

4. 注意饮食搭配：保证蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素的均衡摄入。

5. 避免晚餐过晚：晚餐最好在晚上7点前吃完，避免晚餐过晚导致热量堆积。

除了以上建议，以下是一些与减肥相关的医学知识，供大家参考：

1. 疾病因素：一些疾病如甲状腺功能亢进、库欣综合征等可能导致体重增加，应及时就医。

2. 药物因素：一些药物如激素类药物、抗抑郁药等可能导致体重增加，需在医生指导下使用。

3. 治疗方法：减肥手术、药物治疗等都是治疗肥胖的方法，但需在医生指导下进行。

4. 日常保养：保持良好的作息习惯、适当的运动、合理的饮食等都有助于减肥。

5. 医院、科室：内分泌科、营养科等科室都涉及减肥相关问题，如有需要，可前往就诊。