跟百岁国医大师学午间养生法

邓铁涛教授，被誉为‘百岁国医大师’，他的养生之道备受关注。他强调‘养心养德’与规律的饮食、起居、运动相结合，形成了独特的养生理念。

邓老的作息十分规律。每天早上，他先进行静坐、呼吸吐纳、按摩等自我保健，再喝一杯热开水或花茶，打一会八段锦。早餐后，他会练习半小时到一小时的气功，然后读书、看报、练书法、写文章等。中午11点至12点，他会绕楼散步10圈。午餐后，他会看看报纸，然后午睡1.5至3小时，继续读书、看报、写文章等。傍晚时分，他会打太极拳。晚餐后，他会看看电视，21点开始洗澡（冷热水交替），之后进行30分钟气功、看书，23点前准时睡觉。

在邓老的作息中，我们特别注意到，他经常在午间下楼，围着小区空地慢慢踱步，走上10来圈，直至身上微微出汗、浑身温暖舒坦才回家。他称这种方法为‘午间散步采阳养生法’。从中医的角度来看，正午是一天中自然界阳气最盛的时候，人体内的阳气也达到相对旺盛的状态，选择这个时候背部朝阳散散步，可进一步提升体内的阳气，从而起到采阳补肾的作用。

许多老年人由于肾阳不足，会出现身体虚弱、怕冷、疲劳、腰膝酸软冷痛、气短乏力、夜尿多等症状。而经常感到精力不济、无精打采、爱打瞌睡的年轻人，也可以通过学习邓老的‘午间散步采阳养生法’来改善身体状况。

除了午间散步，邓老的饮食也十分注重营养均衡。他主张多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃油腻、辛辣食物。他还强调，饮食要规律，不要暴饮暴食。

邓老的养生之道，为我们提供了宝贵的经验。通过学习他的养生方法，我们可以更好地保护自己的身体健康，提高生活质量。