九大权威专家分享养生秘诀

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注养生保健，希望通过科学的养生方法，拥有健康长寿的生活。

本文将为您介绍九位权威专家的养生秘诀，包括情绪管理、运动、饮食、生活习惯等多个方面，帮助您拥有健康的生活方式，迈向长寿之路。

情绪管理：学会释放压力，保持良好心态

樊正伦教授提醒大家，生活中要学会释放压力，不要让情绪积压在心中。吵架时，要吵透，不要气半截，否则容易导致肝气郁结，影响身体健康。

温长路教授认为，养生要“憨睡、憨吃、憨乐”，即想睡就睡，想吃就吃，想高兴就高兴。敢于顺心意，才能保持良好的心态。

运动养生：每天坚持运动，强身健体

高学敏教授坚持每天早上散步，晚上饭后散步，保持良好的生活习惯，血糖血脂等指标都保持正常。

唐旭东教授推荐大家做“回头望月”等颈椎运动，帮助放松颈椎和腰椎。

饮食养生：合理膳食，营养均衡

尤昭玲教授强调，女性养生重在养血，可以选择食用桂圆、荔枝、大枣、赤豆等补血养血。

仝小林教授建议，喝茶可以搭配牛奶或酸奶，避免钙流失。

生活习惯：顺应自然规律，养成良好的习惯

王新陆教授强调，中医养生要顺应四季规律，不要跟自然规律“对着干”。

温长路教授提出“4321”饮食理念，即4分主食，3分蔬菜，2分水果，1分肉蛋，帮助大家保持营养均衡。

晁恩祥教授推荐大家做“腹式呼吸操”，帮助吐故纳新，增强肺活量。