放松不当 小心颈腰椎病难愈

颈腰椎疾病已成为现代社会常见的一种慢性疾病，其成因与不良的生活习惯、工作姿势密切相关。正确的坐姿、卧姿和站姿对于预防颈腰椎疾病至关重要。

一、颈腰椎疾病的原因

1. 不良姿势：长时间保持不正确的姿势，如低头玩手机、久坐电脑前等，会导致颈部和腰部肌肉长时间处于紧张状态，引发颈腰椎疾病。

2. 办公环境：办公桌椅高度不合适、座椅没有靠背等，也会增加颈腰椎疾病的风险。

3. 超负荷劳动：长时间从事重体力劳动或搬运重物，容易导致腰部肌肉和椎间盘受损。

4. 肥胖：肥胖会增加腰部的负担，增加患颈腰椎疾病的风险。

二、预防颈腰椎疾病的方法

1. 保持正确的坐姿：坐姿要保持腰部挺直，双脚平放在地面上，椅子和桌子的高度要适中。

2. 适当休息：长时间工作或学习后，应适当休息，做一些伸展运动，缓解肌肉紧张。

3. 选用合适的办公桌椅：办公桌椅要符合人体工程学设计，椅子和桌子的高度要适中，椅背要支撑腰部。

4. 控制体重：保持健康的体重，减轻腰部的负担。

5. 适当锻炼：进行腰部和颈部的锻炼，增强肌肉力量，提高脊椎的稳定性。

三、颈腰椎疾病的治疗

1. 药物治疗：针对疼痛症状，可使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。

2. 物理治疗：通过理疗、按摩、牵引等方法，缓解疼痛，改善肌肉紧张。

3. 手术治疗：对于严重的颈腰椎疾病，如椎间盘突出、椎管狭窄等，可能需要手术治疗。