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放松不当 小心颈腰椎病难愈

放松不当 小心颈腰椎病难愈

颈腰椎疾病已成为现代社会常见的一种慢性疾病,其成因与不良的生活习惯、工作姿势密切相关。正确的坐姿、卧姿和站姿对于预防颈腰椎疾病至关重要。

一、颈腰椎疾病的原因

1. 不良姿势:长时间保持不正确的姿势,如低头玩手机、久坐电脑前等,会导致颈部和腰部肌肉长时间处于紧张状态,引发颈腰椎疾病。

2. 办公环境:办公桌椅高度不合适、座椅没有靠背等,也会增加颈腰椎疾病的风险。

3. 超负荷劳动:长时间从事重体力劳动或搬运重物,容易导致腰部肌肉和椎间盘受损。

4. 肥胖:肥胖会增加腰部的负担,增加患颈腰椎疾病的风险。

二、预防颈腰椎疾病的方法

1. 保持正确的坐姿:坐姿要保持腰部挺直,双脚平放在地面上,椅子和桌子的高度要适中。

2. 适当休息:长时间工作或学习后,应适当休息,做一些伸展运动,缓解肌肉紧张。

3. 选用合适的办公桌椅:办公桌椅要符合人体工程学设计,椅子和桌子的高度要适中,椅背要支撑腰部。

4. 控制体重:保持健康的体重,减轻腰部的负担。

5. 适当锻炼:进行腰部和颈部的锻炼,增强肌肉力量,提高脊椎的稳定性。

三、颈腰椎疾病的治疗

1. 药物治疗:针对疼痛症状,可使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。

2. 物理治疗:通过理疗、按摩、牵引等方法,缓解疼痛,改善肌肉紧张。

3. 手术治疗:对于严重的颈腰椎疾病,如椎间盘突出、椎管狭窄等,可能需要手术治疗。

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