你的“背包”适合你吗？

在现代快节奏的生活中，办公室女性面临着诸多健康问题，其中腰椎、颈椎问题尤为突出。长时间坐在电脑前、伏案工作等不良姿势，加上背着重重的包包，使得腰椎、肩、颈、背承受着巨大的压力。

专家指出，脊柱就像一座塔吊，左右两侧负重不均会导致脊柱弯曲。例如，如果左侧肩膀背负5公斤的重量，右侧肌肉可能需要产生15-20公斤的力量来维持身体平衡，这种力量最终会压迫到腰椎。此外，长期穿着高跟鞋也会加速腰背部的劳损。

如果肩膀承受的重量不均衡，经过多年的学习，背部所患的慢性疾病将会延续到成年期。这其中包括肌肉拉伤、脊椎变形、肩周炎等。

为了预防腰肌劳损，我们需要采取以下措施：

1. 选择合适的背包：背包的重量不宜超过体重的10%，最好使用双肩背包，避免单肩背包。

2. 保持正确的背包姿势：将背包背在手臂与躯干之间，用手轻轻夹住，减轻肩部负担。

3. 减轻背包重量：能不带的东西尽量不带，避免肩、手负担过重。

4. 适当锻炼：加强腰背部的肌肉锻炼，提高肌肉力量和柔韧性。

5. 保持良好的生活习惯：保持正确的坐姿，避免长时间保持同一姿势。