秋冬季糖友要给血糖留个心
秋冬季是糖尿病患者需要特别注意的季节,因为寒冷的天气和干燥的气候都会对血糖产生一定的影响。以下是一些帮助糖友们安全度过秋冬季节的建议:
一、保暖措施,预防感冒
秋冬季气温骤降,糖尿病患者更容易受到寒冷天气的影响。寒冷的刺激会导致交感神经兴奋,肾上腺素和儿茶酚胺分泌增加,从而对抗胰岛素,导致血糖升高。此外,感冒等呼吸道感染也是糖尿病患者常见的并发症。因此,糖友们要注意保暖,避免“秋冻”,随着气温变化适时增减衣物,预防感冒。
二、注重足部护理,预防糖尿病足
秋冬季节气候干燥,皮肤容易干燥皲裂。糖尿病患者由于神经和血管病变,更容易出现足部问题。因此,糖友们要注重足部护理,每天用温水泡脚,水温不宜过高,以免烫伤。泡脚后,擦干足部,涂抹润肤露和维生素E软膏,并轻轻按摩足部。同时,要选择合适的鞋袜,避免摩擦和挤压,定期检查足部,发现皮肤裂伤、水泡等问题及时就医。
三、饮食调整,合理搭配
秋冬季节天气干燥,容易出现口干、皮肤干燥、便秘等问题。糖友们要保证充足的水分摄入,多吃新鲜蔬菜和水果,少吃辛辣刺激的食物。在水果的选择上,要选择含糖量低的水果,如柚子、杨桃、番石榴、木瓜等,避免食用含糖量高的水果,如香蕉、凤梨、葡萄、橙子、枣等。同时,要注意控制饮食量,避免血糖波动过大。
四、情绪管理,保持身心健康
秋冬季天气凉爽,容易让人感到抑郁、烦躁。糖友们要注意情绪管理,保持乐观的心态,适当锻炼身体,提高抵抗力。可以尝试进行散步、慢跑、瑜伽等运动,帮助缓解压力,改善心情。
五、定期复查,监测血糖
秋冬季节是糖尿病并发症的高发期,糖友们要定期复查血糖、糖化血红蛋白等指标,及时发现并处理异常情况。如果出现血糖波动较大、视力模糊、下肢疼痛等症状,要及时就医。
总之,秋冬季节糖尿病患者要做好保暖、饮食、情绪等方面的调整,保持身心健康,才能安全度过这个季节。