暑天贪凉易致颈腰不适
随着夏季的到来,气温逐渐升高,人们为了降温,纷纷开启空调。然而,长时间处于低温环境中,容易导致颈腰不适。王小姐就是其中一个典型案例。她在家中使用毛巾垫在肩膀上,虽然感觉稍微舒适,但上班时还是需要吹空调,结果颈肩酸痛感再次加重。
江苏省中医院急诊中心韦宏庆主任医师解释说,这是典型的吹空调导致疾病发作的病例。长期处于空调环境中,出汗不多,湿度增高,使人体的传热加快,损伤与消耗机体的能量,导致体温调节、免疫功能失常。受凉后血管收缩,局部供氧减弱,导致颈腰酸胀,严重者甚至出现肌肉痉挛。
颈腰不适并非老年人专利,现在呈现低龄化趋势。一方面是因为社会压力大,竞争激烈,加班加点是常态。另一方面,暑天天气忽冷忽热,人们长时间在空调房间打电脑、玩游戏,或埋头苦干,不知不觉中颈腰椎病已悄然降临。有些年轻人贪图凉快,将空调温度调得很低,长时间冷风刺激,极易引发颈腰部肌肉痉挛、神经水肿,从而导致颈腰部酸痛,活动受限。
韦主任提醒,颈腰椎病大多是退行性病变。无论是睡眠、休息,还是学习工作,都要保持良好习惯,时刻不忘颈腰椎保护。长时间保持一个姿势是颈腰椎病最普遍的病因。因此,加强锻炼对恢复健康也有好处。急性发作或初次发作的患者,应注意休息,病情严重者更要卧床2至3周。卧床休息有助于颈腰椎部肌肉放松,减轻肌肉痉挛和身体重量对椎间盘的压力,有利于神经等组织受压水肿的消退。但卧床时间不宜过长,以免发生肌肉萎缩、组织粘连、关节粘连等变化。
暑天贪凉所致颈腰不适,每天抽空进行反序运动,不适症状即可缓解。反序运动是指与日常生活中习惯动作完全相反的运动,如倒行、仰头伸懒腰等。反序运动能使人体的神经、肌肉等运动器官得到全面的锻炼,更有利于全身的血液循环,锻炼颈腰背部肌肉,调节和改善神经系统,对预防和治疗肩颈腰背酸痛有明显的作用。使用空调或风扇时,尽量避免直吹,室内温度以27℃左右为宜。
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