老年人补钙 夏季最适宜
随着年龄的增长,老年人容易发生骨钙流失,导致骨质疏松,出现驼背、腰酸背痛、盗汗等症状。夏季是老年人补钙的最佳时期,阳光充足,有利于维生素D的合成,促进钙的吸收。此外,夏季室外活动增多,有助于增强骨骼弹性和韧性。
中国中医科学院老年病中心主任李跃华教授指出,老年人补钙应从以下几个方面入手:
1. 饮食补钙:多摄入含钙量较高的食物,如虾皮、精瘦肉、鱼肉、菠菜、豆制品、奶制品等。乳糖不耐受的老年人可以选择酸奶、豆浆、奶酪等替代品。芝麻酱虽然含钙量高,但含有大量脂类物质,不适合高血压、冠心病、糖尿病等慢性病患者。
2. 服用钙剂:每天服用1000毫克钙剂,吃饭时服用效果最佳。
3. 运动锻炼:每天进行1-2小时的室外活动,如散步、打太极拳、八段锦等,有助于增强骨骼弹性和韧性。
4. 晒太阳:每天晒太阳30分钟,选择紫外线照射不强的时候,如上午9-10点,下午3-4点。
5. 保持良好的生活习惯:戒烟限酒,保证充足的睡眠,减轻精神压力。
推荐医生列表
![张万波头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/195566/4/31323/19405/65e545abF0fd5a1cc/e412f608827e6f82.jpg)
张万波
万安县人民医院 普通内科
好评1.0 | 接诊量3285
擅长: 急诊内科
¥29.0 起
问医生
![赵崇翔头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/150931/4/34503/21830/65e54608F38cbb378/9ee6e06b84cdb8d9.jpg)
赵崇翔
枣庄市中医医院 普通内科
好评1.0 | 接诊量9
擅长: 内科常见病,以呼吸及消化为主
¥35.0 起
问医生
![秦雪头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/199399/32/41719/20318/660383caFe13ab210/e040a85df6b99769.jpg)
秦雪
北京市房山区燕山地区社区卫生服务中心 普通内科
好评0.0 | 接诊量0
擅长: 待补充
¥19.0 起
问医生
![张光明头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/109875/38/39840/18536/65e55f2dF0574f17d/63d24294e60f4dec.jpg)
张光明
遂川县中医院 普通内科
好评0.0 | 接诊量0
擅长: 全科
¥20.0 起
问医生
![孙权头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/107418/17/37046/44904/63ed810fFb5b64258/b1d37c86db53ed67.jpg)
孙权
吉林省肝胆病医院 普通内科
好评1.0 | 接诊量108
擅长: 肝硬化、顽固性腹水及肝病疑难杂症的诊断和治疗
¥49.0 起
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
大家还在看
![内蒙古赤峰市民的线上问诊经历:互联网医院,让医疗更便捷](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
内蒙古赤峰市民的线上问诊经历:互联网医院,让医疗更便捷
#中暑 #医生 #医疗 #医生 #中暑 #医疗 #治疗 #治疗 #互联网医院 #药品 #健康 #内蒙古 #赤峰 #互联网医院 #健康 #线上问诊 #症状 #疾病 #线上问诊 #疾病
![湖南郴州市中医内科线上问诊:身体发热出汗求医生](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
湖南郴州市中医内科线上问诊:身体发热出汗求医生
#中医内科 #中暑 #湖南郴州市 #线上问诊 #身体发热 #线上问诊 #身体发热 #出汗 #互联网医院 #出汗
![保定市中暑患者的互联网问诊体验](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
保定市中暑患者的互联网问诊体验
#线上问诊 #中药 #线上问诊 #中暑 #中暑 #互联网医院 #健康咨询 #保定 #互联网医院 #中药咨询 #中医内科 #中医内科
![深圳呼吸内科医生:夏日炎炎,如何应对中暑困扰?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
深圳呼吸内科医生:夏日炎炎,如何应对中暑困扰?
#夏日保健 #中暑 #水分补充 #中暑 #医生咨询 #水分补充 #互联网医院 #健康生活 #防晒 #电解质 #深圳 #健康生活 #线上问诊 #呼吸内科 #呼吸内科 #线上问诊
![河北廊坊市县城医院中暑症状诊疗](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河北廊坊市县城医院中暑症状诊疗
#症状 #医院 #诊疗指南 #县城医院 #诊疗指南 #检查项目 #补水方法 #检查 #中暑症状 #中暑
![江西景德镇市患者线上问诊普通内科疾病经验分享](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
江西景德镇市患者线上问诊普通内科疾病经验分享
#互联网医院 #互联网医院 #江西 #景德镇 #中暑 #中暑 #线上问诊 #内科疾病 #医疗健康 #线上问诊 #内科疾病 #医疗健康
![立春后南北方养生有差异 春捂秋冻更适合北方](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
立春后南北方养生有差异 春捂秋冻更适合北方
#疾病预防 #疾病预防 #春捂秋冻 #南北气候 #春捂秋冻 #南北气候差异 #立春 #养生原则 #春季养生 #健康生活 #春季养生 #健康生活
![保定市民体验线上中医问诊:互联网医院助力健康生活](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
保定市民体验线上中医问诊:互联网医院助力健康生活
#中暑 #藿香正气水 #疾病咨询 #健康生活 #疾病治疗 #药品推荐 #医生品质 #线上中医问诊 #健康生活 #线上医疗 #中医内科 #饮食调理 #运动养生 #病情咨询 #保定市中暑 #中暑治疗 #中医内科线上咨询 #医生服务
![湖北武汉市临床心理科-中暑症状困扰28岁患者的](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
湖北武汉市临床心理科-中暑症状困扰28岁患者的
#康复之路 #医疗故事 #健康恢复 #医疗故事 #中暑症状 #中暑症状 #线上问诊 #医生关怀 #线上问诊 #医生关怀
![四川遂宁市中医内科夏季大汗淋漓问题解决](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
四川遂宁市中医内科夏季大汗淋漓问题解决
#中医内科 #互联网医院 #四川遂宁市 #疾病治疗 #互联网医院服务 #医生 #疾病 #中药 #夏季 #夏季大汗淋漓
中暑病医院推荐专家
中暑病地区推荐专家
中暑病 患友问诊
天王补心丸适用性咨询
我最近一个月总是怕热多汗,大便潮湿,可能还有点失眠,想知道是否适合服用天王补心丸?患者女性
女 57 2024-09-01 07:58:35
夏季清凉饮品推荐:冲水喝还是放冰粉?
患者询问夏季清凉解暑的饮品推荐,是否可以将药粉放入冰粉中喝,并寻求其他的清凉解暑饮品建议。患者女性
男 43 2024-09-01 07:58:35
热感、出汗、口干的中医治疗建议
22岁男性,热感、出汗、口干舌燥,想了解病因和治疗方法。患者女性
男 32 2024-09-01 07:58:35
五子衍宗丸及用药咨询
患者咨询五子衍宗丸的使用问题,因中暑上火而暂停使用滋补类药物。患者女性
女 62 2024-09-01 07:58:35
头晕、胸闷、恶心的原因及处理方法
我最近总是头晕、胸闷,感觉喘不上气,有时候吃完饭还会恶心想吐。请问这是什么原因?患者女性26岁
男 3 2024-09-01 07:58:35
70岁患者感冒中暑,用药咨询及腹泻治疗建议
70岁患者感冒中暑,伴有恶心呕吐和腹泻症状。患者女性
女 37 2024-09-01 07:58:35
九芝堂知柏地黄丸的适用性和用法
36岁男性,手心脚心热,容易出汗,曾用六味地黄丸但未见明显效果,询问是否适合使用九芝堂知柏地黄丸。患者女性
男 41 2024-09-01 07:58:35
女性胸闷、冒汗、恶心的可能原因
女性朋友出现胸闷、冒汗、恶心等症状,怀疑是否怀孕?患者女性20岁
女 61 2024-09-01 07:58:35
夏季常见疾病的预防和治疗
我最近总是感到头晕、乏力,偶尔还会有恶心和呕吐的症状,可能是由于夏季高温导致的中暑或消化不良。请问有没有什么药物可以缓解这些症状?患者女性
男 53 2024-09-01 07:58:35
夏季常见疾病的对症治疗与生活建议
我最近总是头痛、咳嗽,感觉很疲劳,并且皮肤有些痒,可能是因为最近换了洗衣粉。请问这可能是什么原因?患者女性
女 11 2024-09-01 07:58:35
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)
0
0
0