两岁以下儿童每天一颗鱼肝油即可

儿童时期是人体生长发育的关键时期，合理的营养摄入对于儿童的健康成长至关重要。然而，许多家长对于如何科学地为孩子补充营养存在误区。本文将围绕儿童营养补充，特别是鱼肝油、钙剂、锌剂等营养素的摄入量，进行科普，帮助家长为孩子提供科学的营养支持。

一、盲目补充锌、钙剂不利于儿童健康成长

近年来，许多家长认为孩子不爱吃饭、挑食是缺锌、缺钙的表现，纷纷购买补锌、补钙口服液给孩子服用。然而，过量补充锌、钙剂反而会降低其他营养素的吸收，甚至导致中毒。

过多补充铁剂、钙剂会降低锌的吸收率，而过多补充锌剂则会降低体内铁、铜、锰等其他元素的吸收，甚至造成胃肠道不适、腹泻、恶心、呕吐等症状。此外，急性锌中毒会引起孩子惊厥、昏迷、脱水甚至休克死亡，慢性锌中毒则表现为食欲不振、精神萎靡以及顽固性贫血等。

二、两周岁以下儿童每天一颗鱼肝油即可

专家建议，两周岁以下的儿童，由于生长速度较快，饮食比较单一，容易出现维生素D缺乏，导致钙吸收减少。因此，为了预防佝偻病，建议每天服用一颗鱼肝油。

两周岁以上的儿童，生长速度放慢，饮食丰富，身体所需的维生素D、钙一般都能从食物中摄取，且户外活动增多，不需要特别补充鱼肝油和钙剂。

三、如何科学补充儿童营养

1. 重视食物多样，保证营养均衡。让孩子摄入充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。

2. 增加户外活动，促进维生素D的合成和钙的吸收。

3. 合理安排饮食，避免过量摄入糖、盐等。

4. 遵循医嘱，科学补充营养素。

总之，家长在为孩子补充营养时，应遵循科学原则，避免盲目跟风，确保孩子健康成长。