6招预防老年人老花眼

随着人口老龄化趋势的加剧，老花眼成为了老年人常见的视力问题。老花眼是指随着年龄增长，晶状体逐渐硬化、变厚，导致调节能力下降，从而出现近距离视物模糊的现象。虽然老花眼是一种正常的生理现象，但通过以下方法可以有效预防和缓解老花眼。

1. **眼部锻炼**：经常眨眼，利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌，然后用双手轻揉眼部，这样能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。

2. **眼球运动**：经常转动眼睛，因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌，增强眼球的调节能力。

3. **正确阅读姿势**：读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛30厘米以上，身体不要过分前倾，否则，会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书，过度疲劳时不要强行读书。

4. **光线防护**：从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。

5. **锻炼与饮食**：注意锻炼、合理膳食。要多做全身运动，增加全身血液循环。多食富含维生素、优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。

6. **眼部按摩**：眼睛，两手食指弯曲，从内眼横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中;再用食指尖按太阳穴数次。每日早、晚各做一遍，不仅可推迟眼老花，还可防治白内障等慢性眼病的发生。