甜橙新鲜瘦身法 3招1月能减15斤

橙子，这种色泽鲜艳、口感酸甜的水果，不仅是日常生活中常见的美食，更是减肥瘦身的好帮手。它富含维生素C、钙、磷、钾等营养成分，具有低卡、高纤维的特点，能够有效促进新陈代谢，帮助减肥。

一、橙子的减肥原理

橙子被誉为“疗疾佳果”，其丰富的营养成分能够调节人体酸碱平衡，改善消化系统功能，促进排便，从而减少体内毒素积累，达到减肥的效果。

二、橙子减肥法

1. 橙子日常减肥法：早餐一杯温水+一个鸡蛋+一碗粥，午餐一碗蔬菜汤+一条鱼肉+一碗米饭，下午饥饿时吃一个橙子或一杯果汁，晚餐一盘素菜+一碗米饭，一小时后吃一个橙子。

2. 橙子速效减肥单：早餐一个西红柿、一个熟蛋、一杯鲜榨果汁，午餐一碗蒸蛋、一碗西红柿汤、一个鲜橙，下午茶一杯鲜榨果汁，晚餐一个西红柿、一个熟蛋、一个鲜橙。

3. 橙子健康减肥汤：橙子1000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克，将橙子、生姜切片，与檀香末、盐、甘草末一起煎水，30分钟后即可食用。

三、橙子减肥注意事项

1. 橙子饭前或空腹时不宜食用，否则会刺激胃黏膜。

2. 吃橙子前后1小时内不宜喝牛奶，否则会影响消化吸收。

四、橙子减肥适合人群

1. 橙子日常减肥法：适合长期减肥或保持身材的人群。

2. 橙子速效减肥单：适合想快速减肥的人群。

3. 橙子健康减肥汤：适合中型肥胖的人群。