甜橙新鲜瘦身法 3招1月能减15斤
橙子,这种色泽鲜艳、口感酸甜的水果,不仅是日常生活中常见的美食,更是减肥瘦身的好帮手。它富含维生素C、钙、磷、钾等营养成分,具有低卡、高纤维的特点,能够有效促进新陈代谢,帮助减肥。
一、橙子的减肥原理
橙子被誉为“疗疾佳果”,其丰富的营养成分能够调节人体酸碱平衡,改善消化系统功能,促进排便,从而减少体内毒素积累,达到减肥的效果。
二、橙子减肥法
1. 橙子日常减肥法:早餐一杯温水+一个鸡蛋+一碗粥,午餐一碗蔬菜汤+一条鱼肉+一碗米饭,下午饥饿时吃一个橙子或一杯果汁,晚餐一盘素菜+一碗米饭,一小时后吃一个橙子。
2. 橙子速效减肥单:早餐一个西红柿、一个熟蛋、一杯鲜榨果汁,午餐一碗蒸蛋、一碗西红柿汤、一个鲜橙,下午茶一杯鲜榨果汁,晚餐一个西红柿、一个熟蛋、一个鲜橙。
3. 橙子健康减肥汤:橙子1000克,生姜50克,檀香末25克,盐20克,甘草末50克,将橙子、生姜切片,与檀香末、盐、甘草末一起煎水,30分钟后即可食用。
三、橙子减肥注意事项
1. 橙子饭前或空腹时不宜食用,否则会刺激胃黏膜。
2. 吃橙子前后1小时内不宜喝牛奶,否则会影响消化吸收。
四、橙子减肥适合人群
1. 橙子日常减肥法:适合长期减肥或保持身材的人群。
2. 橙子速效减肥单:适合想快速减肥的人群。
3. 橙子健康减肥汤:适合中型肥胖的人群。
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