长寿老人心得 简易保健8招

随着生活水平的提高，人们越来越注重健康养生。本文将针对长寿老人的简易保健方法进行科普，帮助大家了解如何通过日常运动和保养，预防疾病，延年益寿。

首先，让我们了解一下长寿老人的保健方法。这位81岁老人，虽然患有高血压、冠心病、失眠及抑郁症等多种疾病，但通过多年的实践，总结了一套简易的保健方法，包括拍头、转腕、拍打腹腰部、拍打双腿、转踝、拍打脚底、甩手和抖动等。

拍头：通过轻轻梳头、叩击头顶和拍打百会穴，可以降低血压，防治头痛、眩晕等。

转腕：通过旋转手腕，可以降低血压，防治腱鞘炎、手指麻木等。

拍打腹腰部：通过拍打腹部和腰部，可以防治胃炎、便秘及腰痛等。

拍打双腿：通过拍打双腿，可以提高右脑功能，防治中风和老年痴呆。

转踝：通过旋转脚踝，可以降低血压，防治腿痛、膝痛等。

拍打脚底：通过拍打脚底和后跟的安眠点，可以降低血压，防治失眠。

甩手：通过甩动手臂，可以防治失眠。

抖动：通过抖动全身，可以促使全身经络畅通，气血调和，有病治病，无病健身。

这些保健方法看似简单，但需要长期坚持才能见效。以下是一些与这些保健方法相关的医学知识，供大家参考：

1. 高血压：高血压是常见的慢性病，会导致心脏病、中风等严重并发症。通过调整生活方式和药物治疗，可以有效控制血压。

2. 冠心病：冠心病是由于冠状动脉狭窄或阻塞导致的心脏病。通过药物治疗、生活方式调整和手术治疗，可以有效控制病情。

3. 失眠：失眠是常见的睡眠障碍，会影响身心健康。通过调整生活方式、药物治疗和心理治疗，可以有效改善失眠症状。

4. 抑郁症：抑郁症是一种常见的心理疾病，会影响情绪、思维和行为。通过药物治疗、心理治疗和生活方式调整，可以有效控制病情。

5. 腱鞘炎：腱鞘炎是由于腱鞘炎症导致的疼痛和功能障碍。通过药物治疗、物理治疗和手术治疗，可以有效控制病情。

6. 老年痴呆：老年痴呆是一种常见的老年性疾病，会影响认知功能和生活能力。目前尚无根治方法，但可以通过药物治疗、康复训练和生活方式调整，延缓病情发展。

总之，通过了解这些保健方法和相关的医学知识，我们可以更好地预防疾病，保持健康。