中年女性缺睡眠易增肥
近年来,随着生活节奏的加快,越来越多的人面临着睡眠不足的问题。尤其是中年女性,由于家庭、工作和生活的多重压力,更容易出现睡眠质量下降的现象。
据美国科学家的一项研究发现,中年女性睡眠不足与发胖有着密切的关联。该研究对6万8千位女性进行了长达16年的跟踪调查,结果显示,每天睡眠时间不足5小时的女性,体重超标的概率比睡眠时间充足的女性高出1/3,平均体重多出30斤左右。
睡眠不足会影响人体的内分泌系统,进而导致食欲增加和新陈代谢速度减慢,从而导致体重增加。此外,睡眠不足还会影响激素水平,如胰岛素和皮质醇,这些激素水平的改变会进一步增加患糖尿病和心血管疾病的风险。
那么,如何改善睡眠质量,预防发胖呢?首先,要保证充足的睡眠时间,建议每晚睡眠时间不少于7小时。其次,要养成良好的作息习惯,尽量避免熬夜。此外,可以通过以下方法提高睡眠质量:
1. 创建一个舒适的睡眠环境:保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。
2. 放松身心:睡前进行轻松的活动,如阅读、听音乐或冥想。
3. 避免咖啡因和酒精:这些物质会干扰睡眠。
4. 避免晚餐过晚或过饱:晚餐过晚或过饱会加重肠胃负担,影响睡眠。
5. 适当运动:运动可以促进血液循环,帮助入睡。
此外,如果睡眠问题严重,可以寻求专业医生的帮助。医生会根据患者的具体情况,制定个性化的治疗方案,如药物治疗、心理治疗等。
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
男人胸大怎么办?
#内分泌失调 #饮食调理 #内分泌失调 #饮食调理 #男性乳房发育 #激素水平异常 #男性乳房发育 #激素水平异常 #生活方式调整 #生活方式调整
口服避孕药怎么吃?
#妇科医学 #在线医疗咨询 #肾虚治疗 #口服避孕药用途 #内分泌失调 #口服避孕药 #内分泌调节 #在线医疗服务 #肾虚 #妇科问题解决
内分泌失调?可能是这些疾病!
#内分泌失调 #性激素六项 #内分泌失调 #性激素六项 #激素水平 #甲状腺彩超 #激素水平检查 #甲状腺彩超 #体格检查 #体格检查
一周前出现的褐色斑点,怎么办?
#日晒 #内分泌失调 #内分泌失调 #在线医疗咨询 #色素斑 #激光治疗 #色素斑 #激光治疗 #皮肤损伤 #手臂斑点
30岁白头发一半,和肾有关系吗?
#鱼鳞病 #内分泌科检测 #激素分泌 #白发原因 #激素分泌失调 #内分泌失调 #肾功能与白发 #鱼鳞病与白发 #白发 #肾功能
胳膊上手上起小红点是毛囊炎,通常不严重
#内分泌失调 #京东互联网医院 #毛囊炎 #皮肤炎症 #毛囊炎 #皮肤炎症 #在线医生咨询 #健康管理 #辛辣食物 #皮肤清洁
月经两个月没来,试纸一道杠,可能是内分泌失调?
#内分泌失调 #激素六项水平测定 #内分泌失调 #激素六项水平测定 #妇科检查 #妇科检查 #月经不调 #AMH #月经不调 #AMH #HCG #HCG
月经推迟11天,验孕棒没怀孕,偶尔胸部疼,怎么办?
#月经推迟 #内分泌失调 #黄体酮胶囊 #京东互联网医院 #在线医疗咨询 #黄体酮胶囊副作用 #京东互联网医院评价 #月经推迟原因 #内分泌失调治疗 #在线医疗咨询服务
月经不调怎么办?
#内分泌失调 #B超检查 #激素六项抽血化验 #内分泌失调 #B超检查 #激素六项抽血化验 #月经不调 #闭经 #月经不调 #闭经
十几年痘痘不见好转,医生推荐了什么药和治疗?
#痘痘治疗 #红蓝光治疗 #内分泌失调 #内分泌失调 #凉血解毒颗粒 #克林霉素甲硝唑擦挤 #凉血解毒颗粒 #痘痘 #冰黄软膏 #皮肤问题
内分泌失调医院推荐专家
内分泌失调地区推荐专家
内分泌失调 患友问诊
大豆异黄酮对内分泌失调的调节作用
我想了解大豆异黄酮是否可以帮助调节内分泌失调,并且如何正确使用它?
男 2 2024-11-10 16:41:42
月经不调的原因与治疗
月经提前、量少,工作压力大,饮食不规律,情绪波动,是否需要用药?
男 70 2024-11-10 16:41:42
六味地黄丸:滋阴补肾,缓解内分泌失调
我最近感觉疲劳、失眠,可能与内分泌失调有关。能否用六味地黄丸?
女 12 2024-11-10 16:41:42
格列美脲片不适合内分泌失调,需根据症状选择药物
我想知道格列美脲片是否适合调理内分泌失调?
男 46 2024-11-10 16:41:42
如何使用妈富隆治疗月经不调和经血过多?
我有月经不调和经血过多的问题,吃三盒妈富隆可以治疗吗?
男 3 2024-11-10 16:41:42
同仁乌鸡白凤丸治疗月经不调的效果和注意事项
我内分泌失调,月经不来,想知道同仁乌鸡白凤丸是否适合我?
女 44 2024-11-10 16:41:42
调理月经不调的保健品选择与注意事项
28岁女性,月经不调,寻求调理月经的保健品建议。
男 8 2024-11-10 16:41:42
青年额头痘痘治疗方法
22岁青年额头长期有红豆,自认为可能与内分泌失调有关,想知道如何治疗?
男 29 2024-11-10 16:41:42
42岁女性疑似甲状腺功能亢进的诊断与治疗
42岁女性,心跳加速、手抖、体重下降,疑似甲状腺功能亢进,已做甲状腺功能测试,T3和T4水平偏高,TSH水平偏低。
男 34 2024-11-10 16:41:42
月经推迟的可能原因及处理方法
月经推迟,可能与生活压力、体重变化、内分泌失调等因素有关,需要医生指导下的检查和治疗。
男 42 2024-11-10 16:41:42
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
0
0
0