近年来,随着生活水平的提高,肥胖问题日益严重。其中,腹部脂肪超标已成为危害人类健康的‘隐形杀手’。美国华盛顿大学的研究表明,如果腹部皮下脂肪超过正常标准的15%~25%,人的死亡率会增加30%。这一数据令人震惊,也让我们意识到腹部脂肪超标对健康的危害不容忽视。
腹部脂肪含量高者,除了死亡率增加外,还容易患上心脏病、糖尿病等多种慢性疾病。这是因为腹部脂肪堆积过多,会导致体内炎症水平升高,进而引发多种健康问题。
那么,如何判断自己是否腹部脂肪超标呢?一般来说,可以通过测量腰围来初步判断。男性腰围超过90厘米,女性腰围超过80厘米,就属于腹部脂肪超标。
那么,如何减掉腹部脂肪呢?北京中医药大学传统疗法研究与交流中心副教授郭力建议,可以通过以下方法进行锻炼:
1. 半躺锻炼:仰卧,下背部紧贴地面;双手放在头后;将腿抬起,缓慢进行蹬自行车的动作;呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持该姿势2秒钟。还原;再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。
2. 俯卧撑:俯卧撑是一种全身性锻炼,可以锻炼到腹部肌肉,达到减脂的目的。
3. 深蹲:深蹲可以锻炼到大腿、臀部、腹部等多部位的肌肉,有助于燃烧脂肪。
4. 仰卧起坐:仰卧起坐是一种经典的腹部锻炼方法,可以有效锻炼腹部肌肉,减少腹部脂肪。
除了锻炼外,日常饮食也非常重要。要尽量减少高热量、高脂肪的食物摄入,多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物,保持良好的饮食习惯。
总之,腹部脂肪超标对健康的危害不容忽视。我们要重视腹部脂肪问题,通过合理的饮食和锻炼,保持健康的体重,远离肥胖带来的各种疾病。

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患者询问奥利司他胶囊减肥效果,医生解释该药可帮助减轻体重,结合低热量饮食和运动,有助于减少体内脂肪。
就诊科室:药剂科
总交流次数:31
患者询问脂肪检测报告中显示为0的意义,并询问每日摄入量。医生解释脂肪含量为0意味着不含脂肪,并建议每日1-2次,每次10-15克,冲入200-300毫升水中饮用。
就诊科室:中医内科
总交流次数:5
患者大腿粗,有条状痕迹,怀疑是水肿或脂肪堆积引起。
就诊科室:中医肝胆科
总交流次数:13
用药建议:伏湿膏可用于健脾去湿,排毒润肠,益胃固肾,抗疲劳,减肥瘦身。但具体用药还需结合患者的具体情况来确定。同时,如果症状持续或加重,建议患者咨询医生获取更专业的建议。此外,患者还应关注是否存在其他症状如浮肿、尿量减少等,以便更好地判断病因。最后,患者应定期复诊,跟踪观察病情变化。

谭可来
主治医师
仙桃市江汉医院

石晓智
主治医师
内分泌科
黄石市中心医院

任小燕
主任医师
内分泌科
内蒙古医科大学附属医院

师爱香
副主任医师
内分泌科