空腹血糖正常不等于健康

近年来，糖尿病已经成为我国乃至全球范围内最常见的慢性病之一。据相关数据统计，我国糖尿病患者已超过9240万，位居全球首位。然而，许多人对糖尿病的认识仍然存在误区，尤其是对糖尿病前期这一阶段的认识。

糖尿病前期是指血糖水平高于正常但尚未达到糖尿病诊断标准的阶段。研究表明，糖尿病患者都要经历糖尿病前期的‘糖耐量受损’阶段，且在这一阶段，患者罹患心血管疾病的风险将显著增加。因此，及时发现并治疗糖尿病前期对于预防糖尿病及心血管疾病具有重要意义。

许多人对‘空腹血糖正常就可以安心’这一观点深信不疑，却忽略了餐后血糖的重要性。事实上，餐后2小时血糖检测对于糖尿病的早期发现和诊断具有重要作用。当餐后2小时血糖值介于7.8~11.1mmol/L时，表明患者处于糖耐量减低状态，属于糖尿病前期。

值得注意的是，以下人群应特别关注餐后血糖，定期进行检测：老年、肥胖、超重、有家族病史、合并心脑血管疾病、妊娠糖尿病史、运动少等。通过定期检测餐后血糖，可以尽早发现高血糖，并及时采取干预措施，降低糖尿病及心血管疾病的风险。

除了药物治疗，生活方式的调整也是预防糖尿病前期和糖尿病的重要手段。以下是一些建议：

1. 合理膳食：控制总热量摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等膳食纤维摄入，减少高糖、高脂食物的摄入。

2. 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 控制体重：保持健康的体重，避免肥胖。

4. 管理压力：学会缓解压力，保持良好的心态。

5. 定期体检：定期进行血糖、血脂、血压等检查，以便及早发现异常。