夏季,人体阳气最旺盛,但也容易导致内脏器间不平衡,引发各种疾病。首都医科大学附属北京友谊医院中医科副主任医师王永志指出,夏季养生需遵循“作息规律、饮食节制、劳逸结合、精神平和”的原则,并从以下几个方面进行详细讲解。
首先,夏季要调整作息时间,做到“夜卧早起”,并保证充足的午休时间。夏季天气炎热,人体容易出汗,应及时更换湿衣,保持衣物干燥。同时,避免贪凉,正确使用空调、风扇等降温设备,预防“凉席病”的发生。
其次,夏季饮食应以清淡为主,多吃性寒食物,如鸭肉、苦味蔬菜等,并适量饮用热茶或白开水。此外,夏季家中常备姜,可以起到解毒杀菌、健脾开胃的作用。
再次,夏季运动要选择低强度、舒缓的运动方式,如散步、垫脚尖等,以促进新陈代谢,增强体质。
最后,保持良好的心态对夏季养生也十分重要。拥有爱心、善心和真心,经营好友情、亲情、真情,才能拥有愉快的心情,远离疾病困扰。

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