王永志：炎炎夏日 养生需有道

夏季，人体阳气最旺盛，但也容易导致内脏器间不平衡，引发各种疾病。首都医科大学附属北京友谊医院中医科副主任医师王永志指出，夏季养生需遵循“作息规律、饮食节制、劳逸结合、精神平和”的原则，并从以下几个方面进行详细讲解。

首先，夏季要调整作息时间，做到“夜卧早起”，并保证充足的午休时间。夏季天气炎热，人体容易出汗，应及时更换湿衣，保持衣物干燥。同时，避免贪凉，正确使用空调、风扇等降温设备，预防“凉席病”的发生。

其次，夏季饮食应以清淡为主，多吃性寒食物，如鸭肉、苦味蔬菜等，并适量饮用热茶或白开水。此外，夏季家中常备姜，可以起到解毒杀菌、健脾开胃的作用。

再次，夏季运动要选择低强度、舒缓的运动方式，如散步、垫脚尖等，以促进新陈代谢，增强体质。

最后，保持良好的心态对夏季养生也十分重要。拥有爱心、善心和真心，经营好友情、亲情、真情，才能拥有愉快的心情，远离疾病困扰。