夏季养生注意养阴扶阳健脾
夏季,暑湿较重,养生保健尤为重要。安徽省中医院施卫兵主任医师指出,夏季养生需遵循养阴扶阳、健脾和胃、清心养心三大原则。
首先,养阴扶阳。夏季气温高,人体易出现津液亏损、内热等症状。此时应适当食用一些滋阴润燥的食物,如银耳、蜂蜜、梨等,同时适当补充阳气,如食用姜、蒜等辛温之品。
其次,健脾和胃。夏季人体消耗大,脾胃功能容易受损。此时应适量食用清淡易消化的食物,如绿豆、西瓜、黄瓜等,避免食用油腻、生冷的食物,以免加重脾胃负担。
再次,清心养心。夏季气温高,容易导致心火亢盛。此时应适当食用一些清凉解暑的食物,如绿豆汤、西瓜、荷叶茶等,保持心情舒畅,避免情绪波动。
此外,夏季还应注意预防流行性乙型脑炎、中暑、腹泻与痢疾等常见疾病。保持饮食卫生,避免蚊虫叮咬,保证充足睡眠,增强体质。
总之,夏季养生保健要注重养阴扶阳、健脾和胃、清心养心,同时预防常见疾病,才能度过一个健康、愉快的夏天。
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