天热煲汤小贴士:要少放肉
夏季高温,人体出汗增多,导致体液和营养物质大量流失,使人感到疲惫和口渴。
中医认为,这是耗气伤阴的表现,会影响到脾胃功能,导致食欲减退和消化功能下降。
因此,夏天饮食应以清淡、易消化为主,多喝汤水来调节口味、生津止渴。
煲汤时,应注意不要过多添加肉类,因为浓肉汤中的脂肪含量较高,会抑制胃酸分泌,降低食欲。
过高的脂肪摄入还会造成能量过剩,对患有糖尿病、心血管疾病、肥胖等疾病的人来说,更是雪上加霜。
专家建议,在煲汤时,选择骨肉分布均衡的食材,减少荤类调料的使用,多搭配新鲜蔬菜,如绿豆、萝卜、冬瓜、海带等。
此外,夏季高温还容易导致感冒、中暑等疾病,应注意防暑降温,保持良好的生活习惯。
以下是一些夏季常见疾病的预防和治疗方法:
1. 感冒:保持室内通风,勤洗手,多饮水,适当锻炼,增强抵抗力。
2. 中暑:避免在高温时段外出,保持室内通风,多饮水,穿着透气性好的衣物。
3. 胃肠道疾病:注意饮食卫生,避免食用生冷、油腻食物。
4. 痔疮:保持大便通畅,避免久坐,适当锻炼。
5. 脱发:保持头皮清洁,避免过度烫染头发。
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