伏暑如何进行饮食保健

伏暑时节，气温升高，人体容易出汗、食欲不振，甚至出现中暑等症状。为了保持身体健康，预防中暑，合理的饮食保健尤为重要。

一、伏暑食疗方

1. 清暑荷叶汤：荷叶、柠檬、莲子、薏苡仁、鸡内金、猪瘦肉，煲汤食用，可清热解暑，适合邪郁少阳或热滞肠腑的患者。

2. 恢复期可服食疗粥：山药、粳米，煮粥食用，可健脾养胃，适合恢复期的患者。

二、伏暑吃哪些对身体好？

1. 选择容易消化的流质饮食，如菜汤、稀粥、蛋汤等。

2. 饮食宜清淡少油腻，可供给白米粥、小米粥、小豆粥等。

3. 保证水分的供给，可多喝酸性果汁，如山楂汁、猕猴桃汁等。

4. 多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄等。

5. 饮食宜少量多餐，如退烧食欲较好后，可改为半流质饮食。

三、伏暑最好不要吃哪些食物？

1. 不吃不易消化和有刺激性的食物。

2. 禁忌烟、酒、生蒜、芥菜等辛辣食物。

3. 忌热性食物如高粱、糯米、韭菜、小茴香、刀豆等。