三款夏季消暑减肥汤谱

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
药事通

广东地区的人们历来有饮茶喝汤的习惯,中医也认为汤饮具有多种养生功效。尤其是针对减肥瘦身的需求,一些特定的汤饮配方可以帮助达到这一目的。

夏季炎热,人们食欲旺盛,但又担心发胖。以下三款适合夏季饮用的减肥瘦身汤谱,可以帮助爱美的女性朋友们在享受美食的同时,也能保持苗条的身材。

一、山楂酸梅汤

材料:山楂、酸梅、谷芽、麦芽、冰糖

制法:将山楂、酸梅、谷芽、麦芽洗净后放入锅中,加入适量水,大火烧开后转小火煮30分钟,再加入冰糖煮至溶化即可。

功效:山楂具有消食化积、降脂减肥的功效;酸梅具有解渴生津、消暑解热的功效;谷芽、麦芽具有健脾消食、促进消化的功效。这款汤饮适合消化功能较弱,容易积食的人群饮用。

二、冬瓜海带瘦肉汤

材料:冬瓜、海带、陈皮、瘦肉

制法:将冬瓜去皮切块,海带洗净切段,陈皮洗净,瘦肉洗净切块。将所有材料放入锅中,加入适量水,大火烧开后转小火煮1小时,加入盐调味即可。

功效:冬瓜具有清热解毒、利水消肿、减肥瘦身的作用;海带具有消痰软坚、利水消肿、降低血脂的作用;陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的作用。这款汤饮适合水肿型肥胖、高血脂人群饮用。

三、荷叶沙参玉竹汤

材料:荷叶、沙参、玉竹、瘦肉、蜜枣

制法:将荷叶洗净切碎,沙参、玉竹洗净切段,瘦肉洗净切块,蜜枣洗净去核。将所有材料放入锅中,加入适量水,大火烧开后转小火煮1小时,加入盐调味即可。

功效:荷叶具有清热解毒、利水消肿、降脂减肥的作用;沙参具有养阴润肺、清热生津的作用;玉竹具有养阴润燥、生津止渴的作用。这款汤饮适合单纯性肥胖、口干舌燥、食欲不振的人群饮用。

除了以上三款汤饮,以下是一些日常减肥瘦身的建议:

1. 合理膳食:控制饮食热量摄入,增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物,减少油腻、高热量食物的摄入。

2. 适量运动:每天保持30分钟以上的有氧运动,如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。

3. 充足睡眠:保证每天7-8小时的睡眠时间,有助于调节内分泌,促进脂肪代谢。

4. 保持良好心态:保持积极乐观的心态,避免过度焦虑、紧张等负面情绪。

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
肥胖是癌症危险因素?

肥胖是癌症危险因素?

#肥胖 #饮食 #肥胖 #风险 #饮食 #健康 #预防 #健康 #癌症 #运动 #癌症 #运动
多囊卵巢怎样治疗

多囊卵巢怎样治疗

#治疗 #治疗 #多囊卵巢 #手术治疗 #妇科 #多囊卵巢综合征 #药物 #生活方式 #药物 #生活方式 #内分泌科 #PCOS #PCOS
过度肥胖会带来6种疾病,该减肥时别犹豫

过度肥胖会带来6种疾病,该减肥时别犹豫

#肥胖 #心血管疾病 #肥胖与疾病 #减肥方法 #糖尿病 #脂肪肝 #肥胖的危害 #糖尿病 #脂肪肝 #高血压 #减肥 #高血压
低血压超过90正常吗

低血压超过90正常吗

#健康饮食 #运动锻炼 #低血压 #高血压治疗 #生活方式改善 #高血压 #血压测量 #生活方式调整 #血压测量方法 #健康饮食建议
喝山药粥可以增肥

喝山药粥可以增肥

#疾病 #增肥方法 #增肥 #山药粥 #营养 #疾病与体重 #食疗 #山药粥食谱 #食疗增肥 #营养增肥
沪上减重手术“第一胖”康复出院

沪上减重手术“第一胖”康复出院

#肥胖症 #肥胖症 #肥胖 #中山医院 #慢性疾病 #肥胖 #中山医院 #慢性疾病 #代谢手术 #减重 #代谢手术 #减重手术 #健康 #减重手术 #减肥 #健康
造成单纯性肥胖的主要原因是什么

造成单纯性肥胖的主要原因是什么

#热量过剩 #心理因素 #心理因素 #环境因素 #单纯性肥胖 #单纯性肥胖 #生活方式 #预防措施 #肥胖原因 #热量摄入 #预防措施
儿童单纯性肥胖的主要原因

儿童单纯性肥胖的主要原因

#内分泌失调 #心理因素 #单纯性肥胖原因 #儿童饮食 #运动与肥胖 #心理因素与肥胖 #儿童肥胖预防 #父母影响 #遗传因素 #治疗建议 #父母与儿童肥胖 #饮食习惯 #运动 #预防措施 #儿童肥胖原因 #儿童肥胖 #单纯性肥胖 #遗传与肥胖 #内分泌与肥胖 #儿童肥胖治疗
王存川:拯救肥胖的中国势在必行

王存川:拯救肥胖的中国势在必行

#慢性疾病 #减重手术 #减重手术 #肥胖症 #糖尿病 #肥胖症治疗 #糖尿病预防 #代谢外科手术 #代谢外科手术 #慢性病治疗
小儿肥胖性生殖无能综合征的原因是什么

小儿肥胖性生殖无能综合征的原因是什么

#下丘脑 #肥胖 #肥胖 #治疗 #小儿肥胖性生殖无能综合征 #小儿肥胖性生殖无能综合征 #下丘脑病变 #诊断 #预防 #内分泌疾病 #性功能低下 #性功能低下 #内分泌疾病
肥胖 患友问诊
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明