初春倒春寒 吃什么食物养生又减肥

初春时节，气温变化较大，人们容易受到倒春寒的影响，抵抗力下降，引发感冒等疾病。对于想要减肥的朋友们来说，不当的节食减肥方式更容易导致免疫力下降，增加患病风险。因此，在初春倒春寒时节，选择合适的食物养生减肥尤为重要。

一、初春养生减肥食物推荐

1. 洋葱：洋葱富含前列腺素，具有舒张血管、降低血压的作用。同时，洋葱中的二烯丙基二硫物和少量硫氨基酸，可以促进血凝块溶解。洋葱的抗氧化能力较高，可以清除体内的自由基，提高免疫力。此外，洋葱中的硫化物可以促进肝脏解毒，谷胱甘肽可以促进脂肪代谢。

2. 芹菜：芹菜含有挥发油、甘露醇等成分，具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。芹菜中的水分含量高达95%，每100克芹菜仅含有4到5卡路里的热量。咀嚼芹菜需要消耗的热量超过其本身提供的热量，因此芹菜是一种很好的减肥食物。

3. 生姜：生姜含有姜辣素、芳香醇、姜烯、姜酮等挥发油，以及氨基酸、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质。生姜可以舒张毛细血管，增强血液循环，提高新陈代谢，有助于减肥。

二、春季运动减肥小贴士

1. 春季锻炼不宜选择清晨，因为早上气温低、雾气重、粉尘多，容易引发呼吸道疾病。建议在下午气温回暖后进行锻炼。

2. 选择运动量适中的运动方式，如慢跑、爬山、漫步等，避免过度劳累。

3. 注意休息，避免熬夜，保持良好的作息习惯。

4. 练习瑜伽等舒展式运动，可以放松身心，促进血液循环，提高免疫力。