按摩+减肥茶 瘦腿消水肿

想要拥有纤细的双腿，摆脱水肿困扰，不妨试试以下方法。

腿部按摩：促进血液循环，消除水肿

腿部按摩是消除水肿的有效方法之一。通过按摩可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助排除多余的水分和毒素。

1. 足部按摩：足部穴位众多，按摩足部可以刺激穴位，促进全身血液循环。具体方法如下：

• 泡在温水里，抬起腿，脚掌朝上地架在膝盖上，双手托住脚背，拇指放在脚掌上，轻轻地施力，按压整个脚掌。
• 双手从下抱住足部，拇指放于脚背上，利用拇指根部施力，轻轻按摩整个脚背。
• 手指弯曲，用食指的第二关节，顺着脚心的弧度来从外到内，再返回外侧的方式按摩脚心。
• 双手抱着脚掌的前半部分，双手拇指叠放于前半脚掌的中央，然后向脚趾的方向推压，同时双手向前移动，按摩脚的内外两侧。

2. 小腿与膝盖按摩：用手指捏压小腿肚上的肌肉，顺着小腿一直按摩到膝盖。还可以用拇指指腹施力，从上往下，顺着膝盖按摩10次。

3. 大腿按摩：利用手掌与手指共同捏压大腿上的肌肉，从膝盖上次至大腿根部，左右各15次。还可以用拳头从膝窝开始，顺着大腿后侧，一直轻轻叩打大腿后侧的肌肉至大腿根部。

减肥茶：帮助排毒，改善水肿

除了按摩，喝减肥茶也是改善水肿的好方法。

1. 山菊茶：野菊花、山楂和金银花各50g，熬煮30分钟，加入蜂蜜饮用。具有排毒、促进血液循环、改善肠胃、排出肠毒等功效。

2. 海藻茶：海藻6g，茯苓和乌龙茶叶各3g，冲泡饮用。具有补充钾盐、平衡钾钠、促进血液循环等功效。

此外，保持良好的作息习惯、饮食清淡、多喝水等，都有助于改善水肿。