骑车快走 血糖悄悄“平稳”!
糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病,需要患者长期进行生活方式的调整和药物治疗。除了控制饮食、规律用药外,运动也是糖尿病患者重要的辅助治疗手段。本文将介绍一位糖尿病患者的运动治疗经历,以及如何通过合理的运动方案,帮助血糖保持平稳。
17年前,李先生被诊断为糖尿病。面对这一突如其来的疾病,他一度无法接受。在医生的建议下,他开始调整生活方式,并坚持进行运动锻炼。每周一、四,他会在家中进行俯卧撑、仰卧起坐、蹲起和拱桥等锻炼,并前往舞厅跳交谊舞。周二至周日,他会骑自行车前往公园,进行上肢运动和快走。此外,他还利用做家务的时间进行锻炼,如打扫卫生、擦地板等。
通过长期的坚持,李先生的血糖控制得非常理想。空腹血糖、餐后血糖和糖化血红蛋白均保持在正常范围内。他的经历告诉我们,运动对于糖尿病患者来说,是一种简单、有效且安全的辅助治疗手段。
那么,糖尿病患者如何选择合适的运动方式呢?以下是一些建议:
1. 选择适合自己的运动方式:根据个人的兴趣爱好和身体状况,选择合适的运动方式,如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。
2. 逐渐增加运动量:运动量应从低强度、短时间开始,逐渐增加运动强度和时间,避免突然增加运动量导致身体不适。
3. 注意运动时间:建议在餐后1-2小时进行运动,避免餐前或餐后立即运动。
4. 注意运动强度:运动强度应适中,以不感到过度疲劳为宜。
5. 注意安全:运动时要注意安全,避免跌倒、扭伤等意外发生。
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