骑车快走 血糖悄悄“平稳”！

糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，需要患者长期进行生活方式的调整和药物治疗。除了控制饮食、规律用药外，运动也是糖尿病患者重要的辅助治疗手段。本文将介绍一位糖尿病患者的运动治疗经历，以及如何通过合理的运动方案，帮助血糖保持平稳。

17年前，李先生被诊断为糖尿病。面对这一突如其来的疾病，他一度无法接受。在医生的建议下，他开始调整生活方式，并坚持进行运动锻炼。每周一、四，他会在家中进行俯卧撑、仰卧起坐、蹲起和拱桥等锻炼，并前往舞厅跳交谊舞。周二至周日，他会骑自行车前往公园，进行上肢运动和快走。此外，他还利用做家务的时间进行锻炼，如打扫卫生、擦地板等。

通过长期的坚持，李先生的血糖控制得非常理想。空腹血糖、餐后血糖和糖化血红蛋白均保持在正常范围内。他的经历告诉我们，运动对于糖尿病患者来说，是一种简单、有效且安全的辅助治疗手段。

那么，糖尿病患者如何选择合适的运动方式呢？以下是一些建议：

1. 选择适合自己的运动方式：根据个人的兴趣爱好和身体状况，选择合适的运动方式，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。

2. 逐渐增加运动量：运动量应从低强度、短时间开始，逐渐增加运动强度和时间，避免突然增加运动量导致身体不适。

3. 注意运动时间：建议在餐后1-2小时进行运动，避免餐前或餐后立即运动。

4. 注意运动强度：运动强度应适中，以不感到过度疲劳为宜。

5. 注意安全：运动时要注意安全，避免跌倒、扭伤等意外发生。