美女都知道的五大防晒水果

夏天炎炎，阳光强烈，不仅让人感到燥热，还容易导致皮肤晒伤、晒黑。除了使用防晒霜等防晒措施，合理的饮食也能帮助减轻阳光对皮肤的伤害。

研究表明，番茄是一种天然的防晒食物。番茄中的番茄红素具有很强的抗氧化作用，能够有效抵抗紫外线对皮肤的伤害。每天摄入足够的番茄红素，可以降低晒伤的风险。熟番茄比生吃效果更好，因为烹饪过程中番茄红素的含量会更高。

此外，西瓜也是一种很好的防晒水果。西瓜含水量高，能够帮助补充人体水分，保持皮肤的水润。同时，西瓜中还含有多种氨基酸，能够为皮肤提供营养，增强皮肤的防晒能力。

柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑。柠檬汁还能降低皮肤癌的发病率，每周饮用一勺左右的柠檬汁，就能将皮肤癌的发病率降低30%。

橙子富含维生素C和维生素P，能够增强机体抵抗力，降低血中胆固醇，预防高血压和动脉硬化。橙子的营养价值高，是夏日里保持健康的好选择。

猕猴桃是一种营养价值丰富的水果，含有多种维生素和膳食纤维，能够帮助减肥健美、美容养颜。猕猴桃中的抗氧化物质能够增强人体的自我免疫功能，提高身体的抵抗力。

总之，夏天防晒不仅仅要依靠防晒霜等外在措施，合理的饮食同样重要。多吃一些防晒水果，可以帮助我们更好地抵御阳光的伤害，保持健康的肌肤。