吃这三种水果比防晒霜靠谱

夏日炎炎，紫外线强烈，防晒成为许多人出门必备的功课。然而，除了防晒霜，我们还可以从饮食中获取防晒的效果。以下几种水果被誉为‘防晒水果’，它们富含抗氧化剂，能有效抵抗紫外线对皮肤的伤害。

1. 番茄

番茄是公认的防晒佳品，其中富含的抗氧化剂番茄红素，能将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。此外，搭配土豆或胡萝卜食用，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

2. 橙子

橙子富含维生素C和胡萝卜素，能抑制致癌物质的形成，软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁，可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的风险。

3. 奇异果

奇异果被誉为‘水果之王’，富含维生素C、维生素A、维生素E及多种微量元素。这些物质是皮肤微循环不可缺少的物质。适量食用奇异果，不仅能起到防晒、晒后修复、去晒斑的作用，还能美白皮肤、保持皮肤水润、红润、有光泽。

除了以上三种水果，以下食物也需要注意：

感光食物

许多绿色蔬菜都是感光食物，如马齿苋、香菜、芹菜、菠菜、韭菜等。这些食物中含有光敏因子，人吃了以后如受到阳光强烈照射，会使黑色素细胞活力增加，使皮肤变黑或有斑点。因此，怕变黑的人，不妨把这些蔬菜放在晚上吃，等再接触阳光时，早被吸收了，感光因子也就起不了作用了。