空调成杀手 颈椎肩腰最受伤

夏季与冬季一样，都是颈腰椎病的高发期，其中一个重要原因就是空调的使用。长时间处于空调环境下，冷风直吹，容易导致颈腰椎受凉，从而引发“歪脖”“弓腰”等症状。

复旦大学医院管理集团成员上海曲阳医院副院长娄强副教授指出，白领人群是颈腰椎病的高发人群，因为他们长时间低头伏案工作或上网，导致颈椎长时间处于屈位，再加上空调环境下的冷风刺激，更容易引发颈椎、肩、腰椎病。

为了预防颈腰椎病，娄强副教授提出了以下建议：

• 进入空调房前，先擦干身体，等体温平复后再使用空调。
• 避免在午夜、凌晨洗冷水澡或长时间呆在空调房里。
• 纠正工作时的不良体位，保持正确的坐姿。
• 睡觉时避免俯睡，枕头不宜过高、过硬或过平。
• 积极参加游泳、跑步、瑜伽等运动，增强体质。
• 避免颈椎、肩、腰椎部的急性外伤。
• 一旦受伤，及时去医院疼痛专科治疗。

除了颈腰椎病，空调使用还容易引发其他疾病，如感冒发热、上呼吸道感染等。

中山医院呼吸内科主任白春学教授指出，空调环境下，空气不流通，容易滋生细菌病毒，导致感染。因此，使用空调时，应注意以下几点：

• 室内温度保持在25℃—27℃，相对湿度在50%—60%。
• 定时开窗通风，预防感冒和流感。
• 避免长时间待在空调房里，增加户外运动。
• 注意劳逸结合，增强体质。
• 增加营养，提高免疫力。