清晨瑜伽塑就迷人小蛮腰

清晨，当闹钟的铃声划破宁静，许多人急于开始新的一天，却忽略了起床时应有的伸展和打哈欠。日月瑜伽工作室的创始人高米莉教练提醒我们，一套简单的早晨瑜伽运动可以帮助我们放松身心，集中注意力，充满活力。

这套瑜伽运动分为六个动作，每个动作需要保持两次呼吸的时间。你可以根据自己的时间安排，选择一天做前三个动作，另一天做后三个动作。

第一个动作是腰部伸展运动，通过坐姿和扭转，可以有效放松腰部肌肉，缓解疲劳。第二个动作是懒猫伸腰式，通过伸展背部肌肉，可以缓解颈椎疲劳，预防颈椎病。第三个动作是下犬式，可以拉伸全身肌肉，增强身体的柔韧性。

接下来的四个动作是前进式、奔跑式、三角式和结束的放松运动。这些动作可以帮助你提高身体的平衡能力，增强核心力量，塑造迷人的小蛮腰。

最后，一套完整的瑜伽运动结束后，进行几分钟的放松，可以让身心得到充分的休息，为一天的工作和生活做好准备。

除了塑造小蛮腰，这套瑜伽运动还有以下好处：

1. 提高睡眠质量：规律的瑜伽练习可以帮助改善睡眠，缓解失眠。

2. 缓解压力：瑜伽可以帮助释放身心压力，缓解焦虑。

3. 增强免疫力：瑜伽可以增强身体的免疫力，预防疾病。

4. 改善消化：瑜伽可以促进肠胃蠕动，改善消化功能。

5. 延缓衰老：瑜伽可以延缓衰老，保持年轻态。