老人推按头部耳聪目明

随着年龄的增长，老年人的身体健康状况逐渐下降，各种疾病也随之而来。为了提高老年人的生活质量，预防疾病的发生，日常保健显得尤为重要。以下几种简单易行的保健方法，可以帮助老年人改善身体状况，延缓衰老。

1. 假梳头：提神、疏通经气。台湾林口长庚医院中医部中医针伤科主治医师陈玉升指出，假梳头是一种简单有效的头部按摩方法。具体操作方法是：将两手十指弯曲呈爪状，指尖轻触头皮，从前额沿头顶推至枕部，再从头顶推到颞侧接近耳朵，不需要很用力，来回各推40～50次，使头部产生热麻感。

2. 鸣天鼓：防耳鸣、护听力。台北市立联合医院和平院区中医科主治医师郭威均表示，鸣天鼓是一种简单易行的听力保健方法。具体操作方法是：坐姿端正，手肘能抵在桌子上为佳，按摩方式为双手十指张开，掌心紧盖双耳，食指压在中指上，食指向下轻弹后枕部10下，发出咚咚声。鸣天鼓可帮助醒脑、增强记忆力、强化听力并预防耳疾。

3. 按太阳穴：止痛、醒脑。台北中医诊所院长温崇凯指出，太阳穴是头部重要的穴位之一，按揉太阳穴可以缓解头痛、疲劳等症状。具体操作方法是：以两手食指前端在两侧太阳穴上顺逆时针揉按10～15次。

4. 推攒竹：安神、缓解感冒症状。中国中医科学院西苑医院康复理疗科副主任医师庄平表示，推攒竹是一种简单有效的安神方法。具体操作方法是：用拇指关节弯曲处左右交替叩击双侧攒竹穴，大概做15～20次，直到产生微酸感。

5. 日常保养：除了以上几种保健方法，老年人还应注意日常保养，如保持良好的作息规律、合理膳食、适当运动等，以增强身体素质，预防疾病的发生。