6式减肥瑜伽 快速瘦全身(图)

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身材和健康。瑜伽作为一种健康的运动方式，越来越受到大家的喜爱。今天，就为大家介绍一套简单易学的6式减肥瑜伽，帮助大家快速瘦全身，塑造优美的曲线。

一、山式站姿

1. 双脚与肩同宽，脚尖向前。

2. 双手合十于胸前，手臂与地面平行。

3. 腰背直立，保持身体平衡。

4. 感觉呼吸通畅平稳。

二、背部伸展式

1. 吸气，手臂向上延伸，大臂紧帖耳后。

2. 呼气，顶出胯部，上身及头部向后。

3. 保持一次呼吸，吸气，抬头，带动身体回正。

三、下犬式

1. 呼气，身体向前向下。

2. 双手贴住脚两侧的地面，额头触碰小腿胫骨。

3. 保持膝盖直立，平稳呼吸。

4. 保持自己的极限，头部自然下垂，放松。

四、战士一式

1. 吸气，抬头，弯曲双膝。

2. 呼气，右脚向后跨出，膝盖和脚背贴地。

3. 吸气，抬头，带动身体直立。

4. 呼气，身体向后，双手放在左腿膝盖上，保持平衡。

5. 吸气，抬头，带动身体回正。

五、战士二式

1. 呼气，双手放回到脚的两侧。

2. 吸气，右脚向后跨出与左脚并拢。

3. 掂起脚尖，臀部向上抬高。

4. 呼气，放下脚后跟，双脚踩底。

5. 双肩下沉，额头触碰地板。

6. 保持平稳呼吸，放松颈部。

六、斜板式

1. 吸气，抬头，放低臀部。

2. 身体成斜板状，眼睛平视前方。

通过以上6式瑜伽的练习，可以有效瘦全身，塑造优美的曲线。当然，除了坚持练习，还要注意饮食和作息，才能达到更好的效果。