女性缺觉 心脏无力承受！

睡眠，是人体恢复、调节的重要环节。然而，随着生活节奏的加快，越来越多的人面临着睡眠不足的困扰。其中，女性缺觉的现象尤为严重。近期，英国科学家的一项研究发现，女性缺觉可能会对心脏健康造成严重影响。

研究显示，睡眠时间为8小时的女性，其体内炎症标志物白细胞介素-6浓度明显低于睡眠时间仅为7小时的女性。白细胞介素-6是冠心病的指标之一。这意味着，睡眠时间不足的女性，患心脏病的风险更高。

此外，睡眠时间仅为5小时甚至更少的女性，其体内心血管系统疾病指标高敏C-反应蛋白（hs-CRP）显著升高。而睡眠不足的男性，这两种化学物质的变化并不明显。这进一步证实了，缺觉对女性心脏健康的危害更大。

那么，如何才能改善睡眠，降低心脏病的风险呢？以下是一些建议：

1. 保持规律的作息时间，尽量每天同一时间入睡和起床。

2. 创造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。

3. 避免睡前使用电子设备，如手机、电脑等，以免影响睡眠质量。

4. 适当运动，有助于提高睡眠质量。

5. 饮食清淡，避免辛辣、油腻食物。

6. 保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。

7. 如有需要，可寻求专业医生的帮助，进行心理或药物治疗。