女性缺觉 心脏无力承受!
发表人:
健康管理专家
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睡眠,是人体恢复、调节的重要环节。然而,随着生活节奏的加快,越来越多的人面临着睡眠不足的困扰。其中,女性缺觉的现象尤为严重。近期,英国科学家的一项研究发现,女性缺觉可能会对心脏健康造成严重影响。
研究显示,睡眠时间为8小时的女性,其体内炎症标志物白细胞介素-6浓度明显低于睡眠时间仅为7小时的女性。白细胞介素-6是冠心病的指标之一。这意味着,睡眠时间不足的女性,患心脏病的风险更高。
此外,睡眠时间仅为5小时甚至更少的女性,其体内心血管系统疾病指标高敏C-反应蛋白(hs-CRP)显著升高。而睡眠不足的男性,这两种化学物质的变化并不明显。这进一步证实了,缺觉对女性心脏健康的危害更大。
那么,如何才能改善睡眠,降低心脏病的风险呢?以下是一些建议:
1. 保持规律的作息时间,尽量每天同一时间入睡和起床。
2. 创造舒适的睡眠环境,保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。
3. 避免睡前使用电子设备,如手机、电脑等,以免影响睡眠质量。
4. 适当运动,有助于提高睡眠质量。
5. 饮食清淡,避免辛辣、油腻食物。
6. 保持良好的心态,避免过度焦虑和压力。
7. 如有需要,可寻求专业医生的帮助,进行心理或药物治疗。

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