预防近视关键 关键在“节约”

近年来，随着科技的发展，电子产品在青少年群体中的普及率越来越高。长时间接触电子产品，如手机、电脑等，已经成为导致青少年近视的主要原因之一。据统计，我国青少年近视率已高达70%以上，严重影响青少年的身心健康和学习生活。

近视的形成是一个复杂的过程，与遗传、环境、生活方式等多种因素有关。其中，长时间近距离用眼是导致近视的重要因素。长时间近距离用眼会使眼睛的调节肌肉处于紧张状态，导致眼睛疲劳，进而引发近视。

为了预防近视，青少年应该注意以下几点：

• 控制近距离用眼时间。建议每次近距离用眼不超过30分钟，每隔30分钟休息5-10分钟，远眺放松眼睛。
• 保持正确的用眼姿势。看书、写字、使用电子产品时，要保持正确的姿势，避免长时间低头或仰头。
• 保持良好的用眼环境。室内光线要适宜，避免过强或过暗的光线。
• 加强户外活动。每天至少进行1小时的户外活动，有助于预防近视。
• 定期进行视力检查。每年至少进行1次视力检查，及时发现视力问题并采取相应措施。

除了以上措施，家长和老师也应该关注青少年的用眼习惯，引导他们养成良好的用眼习惯，共同预防近视的发生。

此外，还有一些眼部保健操可以帮助缓解眼部疲劳，预防近视。以下是一套简单的眼部保健操：

1. 眼球转动。将眼球向上、下、左、右各转动10次。
2. 眼球上下运动。将眼球向上移动，然后缓慢下移，重复10次。
3. 眼球左右运动。将眼球向左移动，然后缓慢向右移动，重复10次。
4. 眼球画圈。将眼球从左上角开始，顺时针或逆时针画圈，重复10次。
5. 眼球放松。闭上眼睛，深呼吸，放松眼部肌肉。