耳鸣要注意改正不良习惯

耳鸣作为一种常见的耳部疾病，影响着众多人的生活。根据国外调查数据显示，我国耳鸣患者接近2亿人，其中至少有2000万人耳鸣较重，需要得到医生的帮助。

耳鸣的常见原因及预防措施：

1. 噪音暴露：长时间处于高噪声环境中，如工厂、工地等，容易导致听力下降和耳鸣。建议在高噪声环境中佩戴耳塞或耳罩，减少噪声暴露。

2. 精神压力和疲劳：长期处于精神高度紧张或疲劳状态，容易导致耳鸣加重。建议适当调整工作节奏，保持良好的心态，避免过度劳累。

3. 特殊药物：某些药物，如抗生素、抗抑郁药等，可能会加重耳鸣症状。在使用这些药物时，请告知医生您有耳鸣病史。

4. 不良生活习惯：吸烟、饮酒、咖啡因摄入过多等不良生活习惯，都可能导致耳鸣加重。建议戒烟限酒，避免过度摄入咖啡因。

耳鸣的饮食调理：

1. 适量摄入脂肪，避免高脂饮食，如肥肉、油炸食品等。

2. 多吃富含铁的食物，如紫菜、虾皮、黑芝麻等。

3. 多吃富含锌的食物，如鱼、牛肉、鸡肉等。

4. 常吃具有活血化瘀作用的食物，如黑木耳、韭菜、红葡萄酒等。

5. 喝牛奶，补充维生素和钙质。

如果出现严重的耳鸣症状，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。